Nach einer 4-wöchigen Belastungsphase war es dringend nötig, wieder eine Regenerationswoche einzuschieben. Aus Zeitgründen war es notwendig, dass ich meinen Rhytmus, 3 Wochen Belastung, 1 Woche Entlastung, auf 4 Wochen Belastung ändern musste. Aber in der momentanen Phase, wo die Belastung haupstächlich aus eher ruhigeren, dafür aber immer länger werdenden Einheiten besteht, geht es noch. Ab dem Frühjahr jedoch achte ich wieder sehr darauf, den Rhytmus 3:1 einzuhalten, da neben der Dauer auch die Intensität ziemlich gesteigert werden wird.
Die Entlastungswoche habe ich sehr locker durchgeführt, 3x laufen und 2x Rad fahren, insgesamt waren es gerade 5:30 Training in dieser Woche. Ich habe aber auch das schöne Wetter genutzt und nach längerer Zeit endlich wieder mal eine Radeinheit mit dem Triathlonrad im Freien absolviert. In den nächsten Wochen wird das eher nicht mehr möglich sein, denn ab nun werde ich wieder auf der Rolle einen Zwifttrainingsplan absolvieren, und zwar handelt es sich dabei wieder um Build me up. Die kommenden 12 Wochen werde ich daher hauptsächlich auf der Rolle unterwegs sein, jedoch bei schönem Wetter kann es schon sein, dass ich eine Radeinheit im Freien der Rolle gegenüber den Vortritt geben werde.
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