Frohe Ostern

Frohe Ostern an alle, die meinen Blog lesen.

In den Ferien war unsere Enkeltochter wieder bei uns. Ich habe es so geplant, dass diese Woche eine Regenerationswoche war. Es waren Tage dabei, wo ich überhaupt keinen Sport machte, weil es sich zeitmäßig nicht ausgegangen ist, aber das hat mich überhaupt nicht gestört. Wir genießen die Zeit mit unserer Enkeltochter, das ist eine äußerst wertvolle Zeit.

Mein rechter hinterer Oberschenkel macht noch immer Probleme. Ich war in dieser Woche 3x für 1 Stunde laufen. Der erste Lauf war sehr gemütlich, bei der zweiten Einheit war ich etwas "schneller" unterwegs (5:20 pro km), wo sich nach 8km der Oberschenkel gemeldet hat. Nach 1 Tag Pause habe ich es nochmals versucht, gemütlich, und genau bei der Hälfte hat der Oberschenkel wieder geschmerzt. Ein blöder Zeitpunkt, denn das war der Punkt, wo ich am weitesten von zu Hause entfernt war.

Ich kann schon jetzt sagen, dass ich am 1. Mai den Leobersdorfer Brückenlauf abschreiben kann. Ich werde starten, aber es wird ein äußerst gemütlicher 10km-Trainingslauf. Alles andere als ein Wettkampf. Schade. 

Bonanzarad Mödling

Ich habe von Canyon einen Anruf erhalten, dass es Probleme mit dem Gabelschaft bei meinem Canyon Triathlonrad CF8 geben könnte. Es hat ein paar wenige Fälle gegeben, wo ein Riss im Gabelschaft entstanden ist, und es dadurch zur Gefahr für den Radfahrer werden kann. Aber Canyon hat eine Lösung, die Canyon-Servicepartner wissen Bescheid.

Auf dieses Telefonat hinauf habe ich sofort bei einem Canyon-Servicepartner angerufen, Bonanza Rad, 2340 Mödling, https://www.bonanzarad.at/. Wie mit dem Canyon-Mitarbeiter war auch dieses Telefonat ein sehr nettes Telefonat, wo mir gesagt wurde, dass dieses Problem schon seit 2024 bekannt ist, und bei ihnen nur 1 Rad (von ca. 50) davon bisher betroffen war. 

Am Mittwoch habe ich mein Canyon bei Bonanzarad vorbeigebracht, und gleich darum gebeten, dass sowohl die Züge (Brems- und Schaltzüge) als auch die Kette getauscht werden sollen. Mein Rad ist von dem Problem mit dem Gabelschaft nicht betroffen, somit wurde nur standardmäßig der Gabelschaft verstärkt, musste nicht die Gabel getauscht werden. Für den Tausch der Züge und Kette habe ich 90,- bezahlt. Das Rad ist nun wieder perfekt eingestellt, alles läuft wieder. Danke an Bonanzarad.

Gestern, Samstag, habe ich meine erste Koppeleinheit in dieser Saison durchgeführt. 2 Stunden am Rad, 30 Minuten unmittelbar darauf laufen. Es hat sich gut angefühlt. Wegen der Probleme mit dem rechten hinteren Oberschenkel hatte ich eine Laufpause eingelegt gehabt. Vorige Woche habe ich einen Laufversuch gewagt, aber bereits nach 2km hat sich der rechte hintere Oberschenkel wieder gemeldet gehabt. Gestern ging es. Es waren zwar nur knapp 6km, aber nach 5km habe ich ein leichtes Zwicken gespürt. Ich hoffe, dass das vergeht, so dass ich in der kommenden Woche wieder das Lauftraining aufnehmen kann.

Adidas Adizero Adios 9

Wem fällt so ein Name ein, 3x Adi hintereinander...

Jedes Jahr ein neuer Laufschuh. Lange bin ich Asics gelaufen, dann eine kurze Zeit Brooks. Beide ganz tolle Marken mit super Schuhen, aber vor vielen Jahren bin ich bei Adidas gelandet und seitdem Adidas treu. Keine Änderung bei der Größe oder beim Schnitt, was perfekt ist.

In diesem Jahr ist es der Adios 9 geworden. Rein geschlüpft und gleich darin wohlgefühlt, wie bei fast jedem Adidas Schuh bisher. Ich war überrascht, wie extrem leicht dieser Schuh ist. 2 Läufe habe ich mit dem Adios 9 hinter mir, 2x 10km, beide Läufe waren Intervallläufe, und der Schuh hat mich sofort begeistert. 

 

 

 

Skitag in Schladming

Am Mittwoch war ich in Schladming Ski fahren. Spontan und kurzfristig. Ein Tag bei wunderbarem Wetter, am Morgen ganz leicht bewölkt, zu Mittag dann blauer Himmel, Sonnenschein und 20°C ganz oben am Berg. Perfekte Schneebedingungen, morgens schön knackig, danach ist es etwas aufgegangen, aber noch immer perfekt zum Fahren. Ich mag es, wenn der Schnee zu Mittag so schön aufgeht.

Das letzte Mal bin ich vor 7 Jahren auf den Skiern gestanden, damals auch in Schladming. Ich war daher sehr gespannt, wie es gehen wird. Aber bereits nach wenigen Schwüngen war ich wieder richtig drinnen. Dieser Tag hat punkto Ski fahren wahnsinnig viel Spaß gemacht, die Lust auf's Ski fahren ist wieder gewaltig hoch.

Jetzt kommt das große Aber: 78,50 in der Nebensaison für 1 Tag ist schon happig. Ja, ich könnte jetzt sagen, dass es nicht so viel ist, denn die Pisten waren fast leer, die Wartezeiten bei den Liften betrug 0 Minuten, ich bin oft alleine in der Gondel oder auf dem 8er-Sessellift gesessen, hatte perfektes Wetter und perfekte Pistenbedingungen. Dennoch ist es so, dass ich es mir bei diesem Preis schon genau überlege, ob ich 2:45 Stunden hin und dann wieder nach Hause fahre. Um ehrlich zu sein: ja, ich mache es, ich überlege da nicht lange, weil mir Ski fahren ganz einfach Spaß macht. Auch die Lust auf einen mehrtägigen Skiurlaub ist wieder gestiegen...

 

 

Blutdruck - letztes Update

Ich hoffe, das ist das letzte Update zu der "Problematik" hoher Blutdruck, den die Augenärztin im Jänner bei der Routineuntersuchung festgestellt haben will.

In dieser Woche hatte ich meinen Termin beim Internisten, wo ich genau durchgecheckt wurde. Alles in Ordnung, es liegt überhaupt kein Problem vor, der Blutdruck ist im Optimal- bis Normalbereich. EKG ist vollkommen unauffällig, Es wurde auch eine Koronaruntersuchung gemacht, und was weiß ich noch alles. Auf jeden Fall ist alles in Ordnung, ich muss mir keine Sorgen machen, ich kann weiterhin wie bisher Sport ohne Einschränkung machen.

Diese Woche war eine Regenerationswoche. Trotz des hohen Umfanges der letzten Wochen habe ich mich nicht müde oder erschöpft gefühlt, aber ich versuche das 3/1 Prinzip einzuhalten: 3 Wochen Belastung, 1 Woche Regeneration. Alles zusammen habe ich in dieser Woche 11 Stunden und 30 Minuten Sport gemacht.

Leider habe ich mich wieder mal verletzt. Bei Laufintervallen hat der rechte hintere Oberschenkel gemacht. Es standen 100m Intervalle am Programm, die sehr gut verliefen. Aber nach 3/4 der Intervalle habe ich ein Ziehen im rechten hinteren Oberschenkel gespürt, sofort gestoppt, mit Massage begonnen und ich bin nur mehr gegangen. Doch es war zu spät, während des Gehens wurden die Schmerzen ärger. Seitdem ist wieder die Faszienrolle fest im Einsatz. Heute geht es schon wieder, spüre ich nichts mehr, aber ich warte noch ein paar Tage, bis ich die nächste Laufeinheit durchführe. 

Anmeldung zum Leobersdorfer Brückenlauf (1.5.2026) ist geöffnet

Die Anmeldung für den Leobersdorfer Brückenlauf am 1. Mai 2026 ist endlich geöffnet:
Anmeldung Brückenlauf

Es gibt wieder den Hauptlauf mit 10km, einen 5km Lauf und 5km Nordic Walking, sowie eine Menge Kinderläufe.
Auch die Preise sind sehr angemessen, für das was geboten wird, und für das prall gefüllte Startsackerl. 

Bereits mehr Radkilometer als die vergangene Saison

In dieser Woche habe ich es geschafft, dass ich seit Trainingsbeginn für diese Saison mehr Kilometer am Rad verbracht habe als die ganze letzte Saison. Vergangene Saison war ich knapp unter 4000km mit dem Rad unterwegs, heute sind es knapp über 4000km. Gelaufen bin ich allerdings erst 720km, was damit zu tun hat, dass ich wegen der blöden Wade doch über 6 Wochen nicht laufen konnte. Aber es geht wieder!

Nachdem am Freitag vergangener Woche Winterwonderland war, alles wunderbar verschneit war, hat in dieser Woche der Frühling vorbeigeschaut, mit bis zu 15°C. Ich habe das schöne Wetter genutzt und 3 von 4 Radeinheiten im Freien durchgeführt. Das hat so gut getan, aus dem Keller raus und wieder im Freien mit dem Rad zu fahren.

Beim Schwimmen wird es auch schön langsam was. Die Schultern machen keine Probleme. Die rechte Schulter, die durch den Radsturz im August 2024 etwas demoliert wurde, spüre ich ab und zu, allerdings nur beim Rückenschwimmen, das Kraulschwimmen ist nicht beeinträchtigt. Ich bin beim Schwimmtraining etwas faul, gehe nur 1x in der Woche am Freitag zu Mittag für 90 Minuten schwimmen. Aber für das Ziel in diesem Jahr sollte das reichen. Es ist kein Problem, mehr als 4km zu schwimmen, und das Tempo kommt auch schön langsam wieder, wie ich diese Woche am Freitag festgestellt habe.

Es wird alles! Die kommende Woche ist eine Regenerationswoche, wo ich dann wieder etwas Zeit haben werde, um so manches, was die letzten 3 Wochen liegen geblieben ist, aufzuarbeiten.