Müde!

Die Saison ist schon lange, diese Woche war die Woche 49 in dieser Saison, wo ich trainiere. Allerdings muss man da die 2 Wochen in Asien (im Mai) wegrechnen, wo ich überhaupt keinen Sport gemacht habe. Die letzte richtige Regenerationswoche ist schon lang her, in den 9 Wochen Sommerferien, wo unsere Enkeltochter bei uns war, habe ich durchgehend jede Woche 15 Stunden oder mehr trainiert. 

In dieser Woche sind es 20 Stunden die ich trainiert habe, aber ich habe in dieser Woche festgestellt, dass ich schon sehr müde bin. Die Lust am Training ist da, aber die Beine fühlten sich sehr schwer an. Es ist sowohl am Rad als auch beim Laufen ein gemütliches dahingleiten und laufen, wo ich nicht mehr die Kraft habe, in den roten Bereich zu kommen. Aber das macht nichts, das ahnte ich schon vor dieser Woche, dass die letzten Wochen in dieser Saison gemütliche Wochen werden.

Am Freitag war ich wieder schwimmen. Das letzte Schwimmtraining war Ende Juni, vor den Sommerferien, dementsprechend gespannt war ich, wie es werden wird. Es ist nicht einmal so schlecht gegangen. Geplant hatte ich 60 Minuten, tatsächlich wurden es 75 Minuten, da wenig im Hallenbad los war, hat es auch Spaß gemacht. 

Die Sommerferien gehen zu Ende

9 Wochen Sommerferien gehen heute zu Ende. Es war eine sehr schöne Zeit, die wir mit unserer Enkeltochter verbringen durften, aber leider sind die Ferien viel zu schnell vergangen. Es hat mich absolut nicht gestört, dass ich den Sport total in den Hintergrund gerückt habe, denn die Zeit, die ich mit meiner Enkeltochter verbringen durfte, ist mir viel wichtiger. Wir haben es sehr genossen und dürfen die gemeinsame Zeit hoffentlich noch viele weitere Ferien genießen.

Nun kommt nach dem tollen Sommer hoffentlich der goldene Herbst, wo ich noch ein paar Kilometer am Rad sammeln möchte. Zudem plane ich ab der kommenden Woche wieder in das Schwimmtraining einzusteigen, was nach 10 Wochen Pause wahrscheinlich hart werden wird. Auch der innere Schweinehund muss überwunden werden, dass ich mich aufraffe und regelmäßig in das Hallenbad zum Schwimmtraining fahre. Geplant hätte ich derzeit, dass ich noch bis Mitte Oktober vorwiegend nach Lust und Laune trainiere, und dann in die 2-3 wöchige Saisonpause gehe.

Freeletics -50%

Seit ca. 1 Jahr bin ich bei Freeletics angemeldet. Dabei handelt es sich um ein hochintensives, ganzheitliches Bodyweight-Training (HIIT), ganz einfach ausgedrückt: Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht.Vor Jahren war ich schon mal für einige Zeit dort angemeldet, doch damals hat es nicht zu meinem Triathlontraining gepasst. Mittlerweile hat sich bei Freeletics einiges getan, und es passt nun sehr gut zu meinem Training.

Ich bin mit Freeletics sehr zufrieden, mache mindestens 3x in der Woche für jeweils 35-40 Minuten das Krafttraining, ohne dass es mein Triathlontraining stört. Daher habe ich mich entschlossen, das derzeitige Angebot in Anspruch zu nehmen, wo man für eine einmalige Zahlung in der Höhe von 299,99 anstatt 599,99 einen lebenslangen Zugriff hat.

 

 

Ein paar Tage mal etwas kürzer treten

Von Sonntag auf Montag ist es mir nicht so gut gegangen, ich habe den Wetterumschwung gespürt, vielleicht auch das Training und die Belastung der vergangenen Monate etwas. Da am Montag das Wetter nicht so ideal war (für die Natur war es gut), es immer wieder geregnet hat, habe ich mal die Beine still gehalten, damit wieder alles ein wenig in Ordnung kommt. Doch dann ging es wieder, konnte ich wieder Sport machen. Allerdings habe ich die Intensität etwas zurückgeschraubt, bin ich mit dem Rad ein Spur langsamer unterwegs gewesen, genauso beim Laufen.

Trotz der kleinen Probleme zu Wochenbeginn wurde es eine schöne Trainingswoche, es waren wieder mal knapp über 20 Stunden, die ich trainieren konnte. 15 Stunden laufen und Rad fahren, und etwas über 5 Stunden Freeletics, sowie Training mit dem Theraband und der Kettlebell. Die Temperaturen waren ideal, nicht so heiß wie letzten Wochen, was es sehr angenehm machte. 

Sonnenfinsternis

Am Mittwoch, dem 12.8.2026, habe ich mir die Sonnenfinsternis angesehen. Ein vermeintlich guter Platz war schnell gefunden, etwas erhöht, allerdings ist bei uns nur Richtung Osten der Blick wirklich frei, Richtung Westen, wo die Sonne untergeht, wird es schon schwierig.

Dort, wo wir auf die Sonnenfinsternis gewartet haben, verläuft auch meine Laufstrecke. Es ist wunderschön dort, sehr ruhig, meist treffe ich dort keine anderen Menschen, nur Rehe und Hasen. Am Mittwoch war es anders, da waren um 19:15 schon einige andere dort.

Die Sonnenfinsternis hat, was das Beobachten und Fotografieren betrifft, sehr gut begonnen, mit der Brille und dem Fotoapparat konnten wir schön sehen, wie sich der Mond vor die Sonne schiebt. Aber leider war der Sonnenuntergang um 10 Minuten zu früh, so dass wir es nicht mehr sehen konnten, wie der Mond sich komplett vor die Sonne geschoben und die Sonne (fast) ganz verdeckt hat. Die Sonne ist zu früh hinter den Bergen, eigentlich Hügeln, verschwunden. Sehr schade, aber dennoch war es sehr beeindruckend.

Sportlich war diese Woche wieder nicht so schlecht, 15 Stunden Sport konnte ich für diese Woche in meinem Trainingstagebuch eintragen. Laufen und Rad fahren sehr früh am Morgen, das Krafttraining am Abend. Vergangenes Jahr wären 15 Stunden viel gewesen, in diesem Jahr muss ich sagen, dass ich mich nicht ausgelastet fühle. 

 

Es war wieder heiß

Diese Woche war es wieder sehr heiß, wir hatten 3 Tage hintereinander, wo es im Schatten 45°C als Maximaltemperatur hatte. Am Freitag kam die "Abkühlung", wir haben seitdem "nur" mehr 35°C im Schatten.

Ich bin in dieser Woche wieder sehr früh aufgestanden, und habe am frühen Morgen mein Training absolviert. Gerade beim Laufen durch den Wald war das angenehm. Insgesamt bin ich in dieser Woche nur auf 15 Trainingsstunden gekommen, aber das ist egal, denn ich genieße die Zeit, die ich mit meiner Enkeltochter verbringen kann. 

Ferien - Reduktion der Trainingsstunden

Seit mittlerweile 4 Wochen sind bei uns im Osten Österreichs die Sommerferien. Die erste Woche durften wir auf unsere Enkeltochter aufpassen, dann war sie 2 Wochen auf Urlaub, und seit dieser Woche dürfen wir wieder aufpassen. Wir genießen das sehr. Mittlerweile ist sie 11 Jahre alt, und wer weiß, wie lange sie noch Lust darauf hat, zu Oma und Opa zu kommen. Von uns aus kann das noch sehr lange so gehen, dass sie zu uns kommt, und wir aufpassen.

Natürlich steht da für mich der Sport im Hintergrund. Wenn unsere Enkeltochter da ist, gehört 100% der Zeit ihr, und Sport mache ich entweder ganz früh morgens, oder am Abend, wenn sie nicht da ist. In dieser Woche war es extrem heiß, mit über 40°C im Schatten, aber früh am Morgen war es angenehm und es ist ohne Probleme gegangen, Sport auszuüben. Es werden nun ein paar lockere Wochen bis zum Schulbeginn Anfang September, wo die Anzahl der Trainingsstunden sich  zwischen 10 und 14 bewegen wird. Das ist aber kein Problem für mich, denn unsere Enkeltochter hat die absolute Priorität.