Ein paar Tage mal etwas kürzer treten

Von Sonntag auf Montag ist es mir nicht so gut gegangen, ich habe den Wetterumschwung gespürt, vielleicht auch das Training und die Belastung der vergangenen Monate etwas. Da am Montag das Wetter nicht so ideal war (für die Natur war es gut), es immer wieder geregnet hat, habe ich mal die Beine still gehalten, damit wieder alles ein wenig in Ordnung kommt. Doch dann ging es wieder, konnte ich wieder Sport machen. Allerdings habe ich die Intensität etwas zurückgeschraubt, bin ich mit dem Rad ein Spur langsamer unterwegs gewesen, genauso beim Laufen.

Trotz der kleinen Probleme zu Wochenbeginn wurde es eine schöne Trainingswoche, es waren wieder mal knapp über 20 Stunden, die ich trainieren konnte. 15 Stunden laufen und Rad fahren, und etwas über 5 Stunden Freeletics, sowie Training mit dem Theraband und der Kettlebell. Die Temperaturen waren ideal, nicht so heiß wie letzten Wochen, was es sehr angenehm machte. 

Sonnenfinsternis

Am Mittwoch, dem 12.8.2026, habe ich mir die Sonnenfinsternis angesehen. Ein vermeintlich guter Platz war schnell gefunden, etwas erhöht, allerdings ist bei uns nur Richtung Osten der Blick wirklich frei, Richtung Westen, wo die Sonne untergeht, wird es schon schwierig.

Dort, wo wir auf die Sonnenfinsternis gewartet haben, verläuft auch meine Laufstrecke. Es ist wunderschön dort, sehr ruhig, meist treffe ich dort keine anderen Menschen, nur Rehe und Hasen. Am Mittwoch war es anders, da waren um 19:15 schon einige andere dort.

Die Sonnenfinsternis hat, was das Beobachten und Fotografieren betrifft, sehr gut begonnen, mit der Brille und dem Fotoapparat konnten wir schön sehen, wie sich der Mond vor die Sonne schiebt. Aber leider war der Sonnenuntergang um 10 Minuten zu früh, so dass wir es nicht mehr sehen konnten, wie der Mond sich komplett vor die Sonne geschoben und die Sonne (fast) ganz verdeckt hat. Die Sonne ist zu früh hinter den Bergen, eigentlich Hügeln, verschwunden. Sehr schade, aber dennoch war es sehr beeindruckend.

Sportlich war diese Woche wieder nicht so schlecht, 15 Stunden Sport konnte ich für diese Woche in meinem Trainingstagebuch eintragen. Laufen und Rad fahren sehr früh am Morgen, das Krafttraining am Abend. Vergangenes Jahr wären 15 Stunden viel gewesen, in diesem Jahr muss ich sagen, dass ich mich nicht ausgelastet fühle. 

 

Es war wieder heiß

Diese Woche war es wieder sehr heiß, wir hatten 3 Tage hintereinander, wo es im Schatten 45°C als Maximaltemperatur hatte. Am Freitag kam die "Abkühlung", wir haben seitdem "nur" mehr 35°C im Schatten.

Ich bin in dieser Woche wieder sehr früh aufgestanden, und habe am frühen Morgen mein Training absolviert. Gerade beim Laufen durch den Wald war das angenehm. Insgesamt bin ich in dieser Woche nur auf 15 Trainingsstunden gekommen, aber das ist egal, denn ich genieße die Zeit, die ich mit meiner Enkeltochter verbringen kann. 

Ferien - Reduktion der Trainingsstunden

Seit mittlerweile 4 Wochen sind bei uns im Osten Österreichs die Sommerferien. Die erste Woche durften wir auf unsere Enkeltochter aufpassen, dann war sie 2 Wochen auf Urlaub, und seit dieser Woche dürfen wir wieder aufpassen. Wir genießen das sehr. Mittlerweile ist sie 11 Jahre alt, und wer weiß, wie lange sie noch Lust darauf hat, zu Oma und Opa zu kommen. Von uns aus kann das noch sehr lange so gehen, dass sie zu uns kommt, und wir aufpassen.

Natürlich steht da für mich der Sport im Hintergrund. Wenn unsere Enkeltochter da ist, gehört 100% der Zeit ihr, und Sport mache ich entweder ganz früh morgens, oder am Abend, wenn sie nicht da ist. In dieser Woche war es extrem heiß, mit über 40°C im Schatten, aber früh am Morgen war es angenehm und es ist ohne Probleme gegangen, Sport auszuüben. Es werden nun ein paar lockere Wochen bis zum Schulbeginn Anfang September, wo die Anzahl der Trainingsstunden sich  zwischen 10 und 14 bewegen wird. Das ist aber kein Problem für mich, denn unsere Enkeltochter hat die absolute Priorität. 

Man gewöhnt sich an alles

Wir Menschen sind Gewohnheitstiere. Wir gewöhnen uns mal schneller, mal langsamer an sehr vieles, und ich habe es diese Woche unter anderem beim Sport wieder mal bemerkt.

Es war eine sehr intensive Trainingswoche. Seit längerer Zeit ist es schon so, dass ich sehr viele Stunden in der Woche trainiere. Langsam habe ich in diesem Jahr die Stunden erhöht, bis ich bei 20 Stunden pro Woche angelangt bin. Die letzen Wochen war es so, dass ich die 20 Stunden immer wieder überschritten habe, und in dieser Woche bin ich auf 23 Stunden und 30 Minuten gekommen.

Ich habe das gute Wetter genutzt, nicht so heiß wie die Wochen davor, was es vor allem in der Mittagszeit einfacher machte, die Laufeinheiten zu absolvieren. Am Morgen war es in dieser Woche fast immer frisch, gestern gerade mal 10°C um 5 Uhr morgens, was aber nicht störte, denn bereits nach wenigen Minuten am Rad oder beim Laufen war mir schon warm. Und genau dieses gute Wetter, um Sport zu machen, hat dazu geführt, dass ich meinen Trainingsplan in dieser Woche laufend ein wenig umgestellt und angepasst habe, und mir des öfteren dachte, ich verlängere die Trainingseinheit, oder ich möchte noch eine Trainingseinheit anhängen. Es hat in dieser Woche ganz einfach wahnsinnig viel Spaß gemacht, ich hatte gewaltige Lust auf Sport, und ich habe es diese Woche so richtig ausgelebt und genossen. 

 

Rundflug

Am Donnerstag habe ich mit meiner Frau einen Rundflug mit einem 4sitzigen Flugzeug gemacht. Dieser Rundflug war mein Weihnachtsgeschenk für meine Frau, und diese Woche konnten wir endlich den Flug durchführen.

Ausgehend vom Flugplatz Wr. Neustadt Ost ging es nach Westen Richtung Hohe Wand, Rax, Schneeberg, Semmering, und dann etwas in die Steiermark.Der Pilot ist mit uns um die Bergspitzen geflogen, was ganz toll war, weil diese Sicht hatten wir noch nie, und er hat auch sehr gut erklärt, wo wir uns gerade befinden. 

Weiter ging es über die Buckelige Welt zum Neusiedler See, wo wir auch die Seebühne Mörbisch und den Family Park sehr gut sehen konnten, bis wir nach knapp über einer Stunde wieder am Flugplatz Wr. Neustadt Ost gelandet sind.

Es war schon ein besonderes Erlebnis, sehr interessant, die Region, wo wir wohnen, mal aus einer anderen Sicht zu sehen, und dabei auch erklärt zu bekommen, wo man sich befindet.

Mein Training in dieser Woche war wieder anstrengend, 20 Wochenstunden. Es war sehr heiß, wir hatten einige Tage, wo wir zu Mittag 37°C hatten, was bei 2 Läufen, die ich in der Mittagszeit durchgeführt hatte, ziemlich hart war. Das Schwimmtraining lasse ich während der Sommerferien weg, da im Hallenbad die Bahnen nicht abgetrennt sind, und man auch nicht ungestört schwimmen kann. Im September geht es mit dem Schwimmtraining weiter.

Wiener Neustadt

Burg Forchtenstein

Mörbisch

Neusiedler See

 

Regenerationswoche

Diese Woche war eine Regenerationswoche, und die war notwendig. Die vorangegangenen 2 Wochen waren sehr anstrengend, was sowohl den Umfang als auch die Intensität betroffen hat, aber auch durch die Hitze. 

2x 90 Minuten laufen und 2x 90 Minuten Rad fahren, sowie Freeletics, Training mit der Kettlebell und dem Theraband. Also eine sehr entspannte Woche. Allerdings habe ich bereits am Freitag festgestellt, dass es nicht so gut war, so extrem herunterzufahren, von knapp über 20 Wochenstunden auf 10 Wochenstunden. Der morgige Einstieg in den nächsten anstrengenden Trainingsblock wird wahrscheinlich wieder vom Kopf her schwer werden, aber nach 2 Tagen sollte es wieder laufen. 

Auch wenn dieses extreme Herunterfahren des Trainingspensums nicht so optimal war, ich habe es dennoch benötigt.