Oft genug habe ich hier schon geschrieben, wie wichtig es im Sport ist, dass man auf die Regeneration achtet. Und dennoch habe auch ich wieder den Fehler gemacht und nicht auf die Regeneration geachtet...
In diesem Sommer gab es für mich ein reduziertes Training, da wir auf unsere Enkeltochter aufpassen durften. Wenn sie bei uns ist, dann steht sie für uns im Mittelpunkt, und ich richte mich punkto Sport auch danach. Daher habe ich in diesem Sommer die Trainingsdauer pro Woche reduziert, jedoch die Intensität hoch gehalten. Am Anfang der letzten 8 Wochen habe ich ca. 10 Stunden trainiert, und die Dauer hat sich dann schön langsam auf 14 Stunden in der Woche erhöht, und das bei jeweils 8 Trainingseinheiten pro Woche.
Aufgrund der anfangs geringen Trainingsdauer habe ich nicht gemerkt, dass mir die Regeneration gefehlt hat, jedoch in dieser Woche habe ich das voll zu spüren bekommen. 8 Wochen Training sollten normalerweise in 2 Blöcken zu jeweils 3 Wochen Belastung und 1 Woche Entlastung aufgeteilt werden, ich habe jedoch die letzten 8 Wochen in einem Block durchgezogen und von Woche zu Woche die Trainingsdauer erhöht, und dabei die Intensität hoch gelassen. War nicht gut...
Ich habe keine Verletzung davon getragen, was in so einem Fall durchaus passieren kann, allerdings konnte ich die von mir selbst vorgegebenen Intensitätsbereiche in dieser Woche meist nicht mehr erreichen. Daher wird die kommende Woche endlich eine Regenerationswoche, wo ich nur 5 Trainingseinheiten und insgesamt 7 Stunden trainieren werde. Sowohl der Kopf als auch der Körper freuen sich schon auf diese Woche.
In mein Trainingstagebuch dick geschrieben: In Zukunft wieder auf die Regeneration achten!
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