Der erste Wettkampf naht...

...und ich bin nicht bereit 😂😢.

Am Freitag, dem 1.5., findet in Leobersdorf wieder der Leobersdorfer Brückenlauf statt, mit mehreren Bewerben. Der Hauptbewerb ist der 10km-Lauf. Gleich vorab: ich werde am Start stehen, teilnehmen. Aber auf die Zeit brauche ich heuer gar nicht zu achten, alles unter 50 Minuten ist schon Erfolg heuer.

Das Training hat im Herbst recht gut begonnen, doch dann wurde ich durch das Problem mit der Wade gebremst. Danach lief es wieder gut, ich war motiviert, kam wieder gut in Schuss, bis mich der rechte hintere Oberschenkel eingebremst hat. 

Als das Problem mit dem Oberschenkel aufgetreten ist, dachte ich, dass das in spätestens 2 Wochen wieder in Ordnung ist. Die Verletzung war aber leider ärger als erwartet und hat sich sehr, sehr lange rausgezogen. Erst seit 2 Wochen kann ich wirklich wieder schmerzfrei laufen. 

Die letzten schnellen Laufeinheiten und Intervallläufe sind schon sehr lange her. Gestern habe ich ein Koppeltraining absolviert, nach 3 Stunden Rad fahren war ich noch 30 Minuten laufen. Ich schaffte in diesen 30 Minuten einen glatten 5er Schnitt (also 5 Minuten pro km), aber es war sehr anstrengend und wäre nicht schneller gegangen. Daher wird der Leobersdorfer Brückenlauf für mich wieder mal, wie schon in den letzten Jahren, mehr ein Vergnügungslauf als ein Wettkampf. Sehr schade, da ich ja noch immer das Ziel hätte, die 10km unter 42 Minuten zu laufen. Ich werde aber nicht jünger, und ich befürchte, dass ich dieses Ziel leider nicht mehr erreichen werde.

Dennoch werde ich den Lauf am Freitag genießen, die Stimmung, alles, und ganz einfach froh sein, dass ich überhaupt laufen und Sport machen kann!

 

Eine Regenerationswoche tut nicht immer gut

In den Osterferien hatte ich nach einem 3-wöchigen Belastungsblock meine Regenerationswoche. Der Einstieg in den nächsten Belastungsblock vergangener Woche fiel mir dann extrem schwer. Ich hatte zu viel reduziert, was sowohl die Intensität als auch die Anzahl der Trainingsstunden betrifft. Die vergangene Trainingswoche war daher eine extrem schwere Trainingswoche, ich hatte lange gebraucht, bis ich wieder so richtig reingekommen bin. Manches mal passiert mir so etwas, dass ich zu extrem reduziere, und mir der Einstieg danach wieder schwer fällt.

Diese Woche war jedoch eine gute Trainingswoche. Ich konnte wieder höhere Trainingsumfänge absolvieren, mehrere Einheiten am Tag durchführen, und es hat wieder Spaß gemacht - was aber auch daran lag, dass das Wetter in dieser Woche nicht so schlecht war. 

Heute findet der Wien Marathon statt. Das ist ein Tag, wo es mich wieder wahnsinnig reizt, an einem Marathon teilzunehmen. Ich wünsche auf jeden Fall allen Teilnehmern viel Erfolg! 

Badsooßbrunn Lauf

Morgen, Sonntag den 12.4., findet der badsoossbrunn-Lauf statt. Ein Halbmarathon und 5,9km Lauf. Dabei handelt es sich (beim Halbmarathon) um einen Lauf, der durch die Ortschaften Bad Vöslau, Sooß und Kottingbrunn geht. Heuer findet diese Veranstaltung zum 4. mal statt.

Ich bin leider noch nie mitgelaufen, ich denke, ich werde auch nie mitlaufen, was schade ist. Endlich gäbe es wieder einen Halbmarathon direkt vor meiner Haustür, und ich kann nicht starten, oder will nicht starten. Der Zeitpunkt für diesen Lauf ist für mich sehr ungünstig, was auch der Grund ist, warum ich nicht in Wien beim Halbmarathon oder Marathon starte, der eine Woche später stattfindet. 

In den letzten Jahren hat es sich herausgestellt, dass ich Anfang, Mitte April nicht fit bin. Sogar der Leobersdorfer Brückenlauf, der am 1.5. stattfindet, ist äußerst ungünstig. Die letzten Jahre war ich immer verletzt, so auch heuer wieder. Darum macht es für mich keinen Sinn, wenn ich mich um diese Zeit für einen Lauf anmelde, und dann verletzt oder in einem schlechten Trainingszustand am Start stehe.

Falls sich noch jemand kurzfristig anmelden möchte, ich habe auf der Homepage des badsooßbrunn-Laufes gesehen, dass man sich noch morgen, am Sonntag, vor Ort anmelden kann. Und das zu einem sehr günstigen Preis von 35,- beim Halbmarathon.

Ich kenne die Laufstrecke, weil ich auf den verschiedenen Teilen oft trainiere, es ist eine sehr schöne Laufstrecke.  

Frohe Ostern

Frohe Ostern an alle, die meinen Blog lesen.

In den Ferien war unsere Enkeltochter wieder bei uns. Ich habe es so geplant, dass diese Woche eine Regenerationswoche war. Es waren Tage dabei, wo ich überhaupt keinen Sport machte, weil es sich zeitmäßig nicht ausgegangen ist, aber das hat mich überhaupt nicht gestört. Wir genießen die Zeit mit unserer Enkeltochter, das ist eine äußerst wertvolle Zeit.

Mein rechter hinterer Oberschenkel macht noch immer Probleme. Ich war in dieser Woche 3x für 1 Stunde laufen. Der erste Lauf war sehr gemütlich, bei der zweiten Einheit war ich etwas "schneller" unterwegs (5:20 pro km), wo sich nach 8km der Oberschenkel gemeldet hat. Nach 1 Tag Pause habe ich es nochmals versucht, gemütlich, und genau bei der Hälfte hat der Oberschenkel wieder geschmerzt. Ein blöder Zeitpunkt, denn das war der Punkt, wo ich am weitesten von zu Hause entfernt war.

Ich kann schon jetzt sagen, dass ich am 1. Mai den Leobersdorfer Brückenlauf abschreiben kann. Ich werde starten, aber es wird ein äußerst gemütlicher 10km-Trainingslauf. Alles andere als ein Wettkampf. Schade.