Auf der Seite http://triathlonliste.topsportaustria.at/ gibt es eine Rangliste für österreichische Triathleten (Profis und Amateure). Natürlich musste ich sofort nachschauen, ob auch ich gereiht bin ;-).
Ich bin auf Platz 1450 gereiht von 6845. Nicht so schlecht, das gibt neben dem derzeitigen Superwetter Extramotivation. Die Tafel Schokolade, die ich heute vernichten wollte, wird gestrichen um das Wettkampfgewicht eher zu erreichen!
Viel Spass beim ausprobieren dieser Rangliste, die ich super finde!!!
Markus!
Montag, 26. März 2012
Sonntag, 18. März 2012
Lagebericht
Es sind nur mehr knapp über 100 Tage (um genau zu sein sind es 104 Tage) bis zum Saisonhöhepunkt, dem Ironman Austria. Daher ist es mal an der Zeit einen kurzen Lagebericht zu posten, wie es aussieht.
Um ehrlich zu sein, derzeit kann ich keine genaue Antwort geben, wo ich stehe, wie gut oder schlecht mein Trainingszustand ist. Aber ich beginne bei der ersten Disziplin, beim Schwimmen:
Ich denke, das Schwimmen ist die Disziplin, wo ich heuer noch am besten unterwegs bin. Es sieht hier nicht so schlecht aus, derzeit bin ich in der Lage, über kürzere Strecken geringfügig schneller zu schwimmen als im Vorjahr um diese Zeit. Nur ist das Training derzeit nicht so angenehm, da das Schwimmbecken laufend ziemlich voll ist und man doch häufig Zick-Zack schwimmen muss. Aber wie schon zuvor gesagt, beim Schwimmen sieht es nicht so schlecht aus.
Das Radfahren:
Hier kann ich derzeit am wenigsten Auskunft geben wo ich stehe. Ich bin zwar brav den Winter über mit dem Triathlonrad unterwegs gewesen (mit Ausnahme der 3 Wochen wo es saukalt war), ich habe auch schon einige lange Radeinheiten hinter mir, aber so richtig gut fühle ich mich hier noch nicht. Vor allem die Steigungen bereiten noch Schmerzen. Aber es sind ja noch etwas mehr 3 Monate Zeit.
Das Laufen:
Tja, das Laufen ist heuer das ganz große Sorgenkind. Seit Ende November habe ich während und nach dem Laufen Schmerzen, meist ist es das linke Knie, dazu auch die Achillessehnen (abwechselnd links und rechts) sowie ein schmerzhaftes Ziehen in den Waden. Es ist seit Dezember nicht möglich, dass ich an 2 Tagen hintereinander laufen gehen kann, da die Schmerzen zu groß sein. Auch nach langen Laufeinheiten (3 Stunden) sowie schnellen, harten Laufeinheiten tut mir alles weh. Bei den langen Laufeinheiten bekomme ich nach einer gewissen Zeit auch noch Rückenschmerzen (regelmäßiges stretching, dehnen, Gymnastikübungen, Rumpf- und Stabilisationsübungen helfen dagegen auch nicht). Ich habe mich mittlerweile mit den Schmerzen abgefunden und teile mir die Einheiten so ein, dass ich nun wirklich immer zwischen den Laufeinheiten entweder Schwimmen oder Radfahren gehe.
Seit einiger Zeit führe ich auch Intervalleinheiten beim Laufen durch, tja, auch hier sieht es nicht besonders gut aus. Schnell ist ein Begriff, den ich beim Laufen wahrscheinlich nie kennenlernen werde. 4:00 für den (einen) km sind für mich schon super. Am 1.5. beim Leobersdorfer Brückenlauf (10km) wird sich herausstellen, wie langsam ich tatsächlich unterwegs bin.
Wechsel:
die 4. Disziplin bei einem Triathlon, der Wechsel. Ich gestehe, ich war heuer etwas nachlässig, diese Woche habe ich das erste Koppeltraining absolviert. Wie lange ich mir beim Wechsel vom Rad zum Lauf Zeit gelassen habe verschweige ich lieber.
Da aber nun das Wetter perfekt ist und auch in der kommenden Woche die Vorhersage super ist, freue ich mich trotz der Schmerzen schon auf die nächste Trainingswoche.
Geniesst das schöne Wetter,
Markus!
Um ehrlich zu sein, derzeit kann ich keine genaue Antwort geben, wo ich stehe, wie gut oder schlecht mein Trainingszustand ist. Aber ich beginne bei der ersten Disziplin, beim Schwimmen:
Ich denke, das Schwimmen ist die Disziplin, wo ich heuer noch am besten unterwegs bin. Es sieht hier nicht so schlecht aus, derzeit bin ich in der Lage, über kürzere Strecken geringfügig schneller zu schwimmen als im Vorjahr um diese Zeit. Nur ist das Training derzeit nicht so angenehm, da das Schwimmbecken laufend ziemlich voll ist und man doch häufig Zick-Zack schwimmen muss. Aber wie schon zuvor gesagt, beim Schwimmen sieht es nicht so schlecht aus.
Das Radfahren:
Hier kann ich derzeit am wenigsten Auskunft geben wo ich stehe. Ich bin zwar brav den Winter über mit dem Triathlonrad unterwegs gewesen (mit Ausnahme der 3 Wochen wo es saukalt war), ich habe auch schon einige lange Radeinheiten hinter mir, aber so richtig gut fühle ich mich hier noch nicht. Vor allem die Steigungen bereiten noch Schmerzen. Aber es sind ja noch etwas mehr 3 Monate Zeit.
Das Laufen:
Tja, das Laufen ist heuer das ganz große Sorgenkind. Seit Ende November habe ich während und nach dem Laufen Schmerzen, meist ist es das linke Knie, dazu auch die Achillessehnen (abwechselnd links und rechts) sowie ein schmerzhaftes Ziehen in den Waden. Es ist seit Dezember nicht möglich, dass ich an 2 Tagen hintereinander laufen gehen kann, da die Schmerzen zu groß sein. Auch nach langen Laufeinheiten (3 Stunden) sowie schnellen, harten Laufeinheiten tut mir alles weh. Bei den langen Laufeinheiten bekomme ich nach einer gewissen Zeit auch noch Rückenschmerzen (regelmäßiges stretching, dehnen, Gymnastikübungen, Rumpf- und Stabilisationsübungen helfen dagegen auch nicht). Ich habe mich mittlerweile mit den Schmerzen abgefunden und teile mir die Einheiten so ein, dass ich nun wirklich immer zwischen den Laufeinheiten entweder Schwimmen oder Radfahren gehe.
Seit einiger Zeit führe ich auch Intervalleinheiten beim Laufen durch, tja, auch hier sieht es nicht besonders gut aus. Schnell ist ein Begriff, den ich beim Laufen wahrscheinlich nie kennenlernen werde. 4:00 für den (einen) km sind für mich schon super. Am 1.5. beim Leobersdorfer Brückenlauf (10km) wird sich herausstellen, wie langsam ich tatsächlich unterwegs bin.
Wechsel:
die 4. Disziplin bei einem Triathlon, der Wechsel. Ich gestehe, ich war heuer etwas nachlässig, diese Woche habe ich das erste Koppeltraining absolviert. Wie lange ich mir beim Wechsel vom Rad zum Lauf Zeit gelassen habe verschweige ich lieber.
Da aber nun das Wetter perfekt ist und auch in der kommenden Woche die Vorhersage super ist, freue ich mich trotz der Schmerzen schon auf die nächste Trainingswoche.
Geniesst das schöne Wetter,
Markus!
Donnerstag, 1. März 2012
4 Monate noch
Heute in 4 Monaten um diese Uhrzeit (17:45) bin ich hoffentlich schon im Zielzelt und geniese die Zielverpflegung!
Freitag, 17. Februar 2012
Wettkampfplanung 2012
Nach etwas längerer Abstinenz wieder mal ein Posting....
Die Wettkampfplanung für das erste Halbjahr 2012 (bis zum Ironman Austria) ist abgeschlossen. Nach den vergangenen wettkampfintensiven Saisonen habe ich dieses Jahr das Programm etwas gestrafft und werde nur an einigen wenigen Wettkämpfen teilnehmen (die Wettkampfmüdigkeit scheint eingetreten zu sein, aber vielleicht kommt noch der eine oder andere Wettkampf hinzu).
Begonnen wird die Saison wie jedes Jahr mit dem Leobersdorfer Brückenlauf am 1.5.2012 http://brueckenlauf.leobersdorf.at/ . Ein 10km-Lauf, der für mich der erste Gradmesser ist, wie gut oder schlecht ich läuferisch in Form bin.
Nur wenige Tage darauf, nämlich am 5.5.2012 starte ich in Grosssteinbach http://sprint.dertriathlon.com/ . Eine Sprintdistanz mit anspruchsvoller Radstrecke aber wunderschön dort. Vor allem die Organisation ist super!
Nach Grosssteinbach erfolgt eine längere Pause (eigentlich wäre hier Platz für einen weiteren Wettkampf, aber derzeit habe ich keine Lust), am 17.6.2012 geht es in Neufeld/Leitha weiter http://www.burgenland-triathlon.at/de/menu_2/events-20122/25.-tri-neufeld . In Neufeld werde ich an der olympischen Distanz teilnehmen, der letzte Test 2 Wochen vor dem Ironman Austria. Dieser Wettkampf ist auch deshalb als Test für den Ironman bestens geeignet, da es einen Massenschwimmstart gibt und der Startbereich nicht allzu breit ist (da kommt schon fast Ironmanfeeling auf ;-)).
Tja, am 1.7.2012 ist es soweit: http://ironmanklagenfurt.com/de/
Mein Saisonhöhepunkt, der Ironman Austria, auf den ich mich schon besonders freue. Nach der nun doch schon extrem hohen Startgebühr hoffe ich, dass ich bis zu diesem Zeitpunkt genug Geld gespart habe um mir ein Quartier leisten zu können ;-).
Wie ihr sehen könnt ist die Wettkampfplanung für die erste Saisonhälfte recht übersichtlich. Falls Zeit vorhanden sein sollte und mich ein Bewerb besonders reizt (eventuell wieder der Apfellandtriathlon am Stubenbergsee?) könnte noch der eine oder andere Bewerb hinzukommen. Definitiv nicht starten werde ich in St. Pölten. Zum einen wegen des hohen Startgeldes, zum anderen stört es mich, dass heuer die Lokationen verlegt wurden. So gibt es die Anmeldung und die Expo in der Stadt St. Pölten, und den Bewerb am Sonntag ausserhalb. Mir wäre es wie bisher lieber gewesen, alles ausserhalb beim neu gebauten Stadion. Aber da ich sowieso nicht starte betrifft es mich nicht.
Jetzt heisst es fleissig trainieren, es ist nicht mehr weit bis zum Ironman Austria!
Markus!
Die Wettkampfplanung für das erste Halbjahr 2012 (bis zum Ironman Austria) ist abgeschlossen. Nach den vergangenen wettkampfintensiven Saisonen habe ich dieses Jahr das Programm etwas gestrafft und werde nur an einigen wenigen Wettkämpfen teilnehmen (die Wettkampfmüdigkeit scheint eingetreten zu sein, aber vielleicht kommt noch der eine oder andere Wettkampf hinzu).
Begonnen wird die Saison wie jedes Jahr mit dem Leobersdorfer Brückenlauf am 1.5.2012 http://brueckenlauf.leobersdorf.at/ . Ein 10km-Lauf, der für mich der erste Gradmesser ist, wie gut oder schlecht ich läuferisch in Form bin.
Nur wenige Tage darauf, nämlich am 5.5.2012 starte ich in Grosssteinbach http://sprint.dertriathlon.com/ . Eine Sprintdistanz mit anspruchsvoller Radstrecke aber wunderschön dort. Vor allem die Organisation ist super!
Nach Grosssteinbach erfolgt eine längere Pause (eigentlich wäre hier Platz für einen weiteren Wettkampf, aber derzeit habe ich keine Lust), am 17.6.2012 geht es in Neufeld/Leitha weiter http://www.burgenland-triathlon.at/de/menu_2/events-20122/25.-tri-neufeld . In Neufeld werde ich an der olympischen Distanz teilnehmen, der letzte Test 2 Wochen vor dem Ironman Austria. Dieser Wettkampf ist auch deshalb als Test für den Ironman bestens geeignet, da es einen Massenschwimmstart gibt und der Startbereich nicht allzu breit ist (da kommt schon fast Ironmanfeeling auf ;-)).
Tja, am 1.7.2012 ist es soweit: http://ironmanklagenfurt.com/de/
Mein Saisonhöhepunkt, der Ironman Austria, auf den ich mich schon besonders freue. Nach der nun doch schon extrem hohen Startgebühr hoffe ich, dass ich bis zu diesem Zeitpunkt genug Geld gespart habe um mir ein Quartier leisten zu können ;-).
Wie ihr sehen könnt ist die Wettkampfplanung für die erste Saisonhälfte recht übersichtlich. Falls Zeit vorhanden sein sollte und mich ein Bewerb besonders reizt (eventuell wieder der Apfellandtriathlon am Stubenbergsee?) könnte noch der eine oder andere Bewerb hinzukommen. Definitiv nicht starten werde ich in St. Pölten. Zum einen wegen des hohen Startgeldes, zum anderen stört es mich, dass heuer die Lokationen verlegt wurden. So gibt es die Anmeldung und die Expo in der Stadt St. Pölten, und den Bewerb am Sonntag ausserhalb. Mir wäre es wie bisher lieber gewesen, alles ausserhalb beim neu gebauten Stadion. Aber da ich sowieso nicht starte betrifft es mich nicht.
Jetzt heisst es fleissig trainieren, es ist nicht mehr weit bis zum Ironman Austria!
Markus!
Montag, 16. Januar 2012
Es geht wieder los
Die Weihnachtsferien sind schon einige Zeit vorüber, die Weihnachtskekse sind vernichtet (Mama hatte eine Freude), jetzt geht es wieder los. Nun heisst es den Speck runterzubekommen. Aber wie heisst es so schön: zwischen Weihnachten und Neujahr kann gegessen werden, zwischen Neujahr und Weihnachten wird das dann heruntergearbeitet (blöd wenn man diese Regel umgekehrt auslegt ;-) ).
Das Foto zeigt die Keksdose vor wenigen Tagen, mittlerweile ist schon alles weg (leider oder zum Glück?).
Markus!
Das Foto zeigt die Keksdose vor wenigen Tagen, mittlerweile ist schon alles weg (leider oder zum Glück?).
Markus!
Sonntag, 1. Januar 2012
Prosit Neujahr!
Den Rutsch ins neue Jahr gut überstanden kann es nun wieder richtig losgehen. Jetzt muss nur mehr das Wetter mitspielen!
Alles Gute im neuen Jahr,
Markus!
Alles Gute im neuen Jahr,
Markus!
Samstag, 24. Dezember 2011
Frohe Weihnachten
Ich wünsche euch allen frohe Weihnachten und schöne Feiertage!
Esst brav die Weihnachtskekse, denn wer weiss wie mager 2012 wird ;-)
Frohe Weihnachten,
Markus!
Esst brav die Weihnachtskekse, denn wer weiss wie mager 2012 wird ;-)
Frohe Weihnachten,
Markus!
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