Mittlerweile ist meine kostenlose Probemitgliedschaft bei Go!Coach vorbei, und ich habe mich entschlossen, mit Go!Coach weiterzumachen.
Die ersten 4 Wochen bei Go!Coach, einem Programm, welches auf Grund vom Athlethen vorgegebener Daten und der Trainingsdaten der jeweils vorherigen Woche einen Trainingsplan erstellt, sind kostenlos, danach zahlt man 16,40 pro Monat. Meiner Meinung nach ist das ein sehr guter Preis.
Wie schon im Post zuvor erwähnt will ich keine 90,- oder mehr im Monat für einen Trainer ausgeben. Ein persönlicher Trainer hat definitiv seine Vorteile, ich hatte ja selbst 2 Jahre lang einen sehr guten Trainer, mit dem ich tolle Fortschritte gemacht hatte, doch für meine derzeitigen Ansprüche benötige ich keinen Trainer. Und da ist für mich Go!Coach vollkommen passend und hoffentlich richtig.
Die kommende Saison habe ich nichts großartiges geplant, daher ist Go!Coach ein Versuch wert. Wird keine Leistungssteigerung ersichtlich sein, ist es kein Malheur, wird es eine Leistungssteigerung geben, dann wird es mich sehr freuen. Der erste Test, wie das Training mit Go!Coach anschlägt, wird am 1.5.2020 beim Leobersdorfer Brückenlauf (10km) sein.
Ich habe nun 4 Wochen Go!Coach getestet, habe damit herumgespielt, Daten eingegeben und ausgebessert, mehrmals Trainingspläne ändern lassen, immer um zu sehen, wie reagiert dieses System, wie werden die Trainingspläne mit anderen Parametern aussehen. Das System hat meiner Meinung nach immer sehr gut auf diverse Änderungen reagiert, mir gefällt Go!Coach.
Was mir auch an Go!Coach gefällt ist die Art, wie auf das Training der vorherigen Woche reagiert wird. Ich wurde bereits 2x von Go!Coach eingebremst, da ich entweder zuviele Trainingseinheiten auf dem Plan haben wollte, bzw. weil ich zu hart trainiert hatte. Im darauf folgenden Plan wurde ich von Go!Coach darauf aufmerksam gemacht, dass ich nun eingebremst werde und ich es ruhiger angehen soll. Ich hatte mir erhofft, dass es so sein wird, und meine Erwartungen wurden erfüllt. Aber warten wir mal ab, wie sich das ganze entwickeln wird, wie die Resultate im Jahr 2020 aussehen werden.
Falls mir Go!Coach mal nicht mehr gefallen sollte, so ist das auch kein Problem, denn Go!Coach ist jederzeit kündbar.
Ich bekomme von Go!Coach nichts bezahlt oder geschenkt, ich bin bei Go!Coach ein Kunde wie jeder andere. Mir geht es nur darum, anderen Triathleten, Läufern oder Radfahrer meine Erfahrungen weiterzugeben, Athleten, die vielleicht wie ich auf der Suche nach einer günstigen Alternative zu einem Trainer, der doch um einiges teurer ist, sind, zu helfen.
Montag, 9. Dezember 2019
Sonntag, 17. November 2019
GO!Coach
Der Ironman Austria am 7.7.2019 ist leider nicht so verlaufen, wie ich es mir vorgestellt hatte. Ich bin relativ locker ins Ziel gekommen, das Schwimmen war in Ordnung, das Rad fahren war in einem lockeren Grundlagentempo, und der Marathon war ein lockerer Longjog.
Bitte nicht falsch verstehen, der Ironman war schon anstrengend. Jedoch war es so, dass ich nie aus der Komfortzone rausgekommen bin, ich fast die ganze Zeit über im Grundlagentempo unterwegs war, da es ganz einfach nicht schneller ging. Aber wenn man im Training die meiste Zeit nur im lockeren Grundlagentempo, aus welchen Gründen auch immer, trainiert, so wie ich es getan habe, dann kann man nicht viel mehr erwarten.
Nach dem Ironman war es so, dass ich im Training zumindest am Rad bei Einheiten bis zu 2 Stunden mich überwinden konnte und schneller unterwegs war, doch beim Laufen ist absolut nichts gegangen. Daher habe ich mich schon im Sommer umgesehen, was ich da machen kann.
Die Option, dass ich weiterhin meine Pläne selbst schreibe, mein Training selbst gestalte, will ich zumindest für die kommende Saison nicht mehr weiter in Betracht ziehen. Ich weiß, dass ich dann wieder im Grundlagenbereich trainieren werde, ich beim Laufen definitiv nicht schneller werde. Daher brauche ich einen Trainingsplan von jemand anderem, der sie für mich erstellt.
Vor Jahren hatte ich mit Gerhard Brandl einen tollen Trainer. Die Trainingspläne waren an die jeweilige Person perfekt angepasst, auch das Wetter und die Wettkämpfe wurde immer berücksichtigt, es gab viel Hilfestellung usw. Allerdings ist es so, dass mir der Sport nicht mehr sooo viel wert ist, dass ich im Monat ca. 100,- für einen Trainer ausgebe.
Alternativen:
Die Zeitschrift Triathlon beinhaltet schon seit Jahren Gratis Trainingspläne für Triathleten. Viele Triathleten, die mit diesen Plänen trainieren, berichten viel positives von diesen Plänen. Ich lese regelmäßig diese Zeitschrift, schaue mir daher auch immer diese Pläne an, allerdins sind mir diese Pläne doch ein wenig zu allgemein gehalten. Ebenso gibt es im Internet solche Standardpläne zu finden.
Im Internet habe ich mir dann einige Plattformen angesehen, wo Trainingspläne angeboten, die, so das Versprechen dieser Plattformen, auf den Athleten zugeschnitten werden, und wo die Pläne von Woche zu Woche angepasst werden. Preis so um die 15 bis 20 Euro pro Monat. Vom Preis her wäre das für mich ok, 20 Euro im Monat geht für mich in Ordnung. Mich interessiert aber die Anpassung der Pläne: je nachdem was man die Woche zuvor trainiert hat, wird der Plan die folgende Woche angepasst, aber man kann auch selbst Anpassungen vornehmen. Um jetzt nicht alle Plattformen aufzuzählen, die ich mir angesehen habe, und wo ich den Gratismonat ausprobiert habe, möchte ich nur 2 nennen:
2exercise.app: leider wurde hier vor kurzem auf eine App umgestellt, was mir nicht gefällt. Ich will etwas haben, wo ich in Ruhe zu Hause am PC, am großen Bildschirm, herumspielen und herumexperimentieren kann. Die App ist für mich, ich betone: für mich, nicht benutzerfreundlich, obwohl 2exercise ein recht gutes Angebot mit einer tollen Auswertung hätte. Aber ein App will ich nicht.
GO!Coach: von Beginn meiner Suche nach einer Plattform oder jemanden der mich beim Training unterstützt gab es für mich ein Rennen zwischen 2exercise und GO!Coach. Alle anderen Plattformen sind bald ausgeschieden, und nachdem 2exercise nur mehr als App (bzw. alternativ nur mehr als schlechte Webapplikation) angeboten wird, habe ich mich für GO!Coach entschieden.
Ich kann noch nicht sehr viel über GO!Coach sagen, da ich noch im Gratismonat bin und daher noch nicht viele Trainingspläne bekommen habe. Was ich aber bisher miterlebt habe, scheint diese Plattform schwer in Ordnung zu sein. Man kann seine Daten eingeben, seine Pulsbereiche usw., was mir allerdings fehlt ist die Möglichkeit, nach Watt am Rad zu trainieren. Man gibt jede Woche an, wieviel man trainieren kann, wieviel Zeit man hat, und nach diesen Eingaben werden die Pläne erstellt. Ändert sich was, z.B. man kann/will mehr oder weniger trainieren, kein Problem, eingeben und einen neuen Trainingsplan anfordern, der in wenigen Minuten fertiggestellt ist.
Ich habe gleich zu Beginn angegeben, dass ich 7 mal in der Woche trainieren möchte. Entweder habe ich was falsch eingegeben oder die Plattform was falsch verstanden, auf jeden Fall bekam ich einen Trainingsplan, wo drinnen stand, dass ich angegeben habe, ich möchte pro Disziplin 7x in der Woche trainieren, und das ist zuviel, mein Plan wird an eine für diese Zeit sinnvolle Anzahl an Einheiten angepasst. Ich habe das super gefunden! Es wird nicht das so hingenommen, wo ich es will, sondern mir gesagt, he, das passt nicht, mach es lieber so, denn das ist besser. Ich habe dann die Daten ausgebessert, angegeben, dass ich 2x schwimmen, 3x Rad fahren und 2x laufen möchte, und einen neuen Trainingsplan angefordert. Im neuen Trainingsplan wurde mir wieder genau beschrieben, was sinnvoll ist, was ich in welcher Reihenfolge trainieren soll usw. Anmerkung: die Reihenfolge der Einheiten ist nur ein Vorschlag, man kann die Einheiten auch anders reihen.
Das ist nur ein kurzer Auszug, was ich bisher mit GO!Coach erlebt habe. Ich bin derzeit mit GO!Coach zufrieden, mal schauen, wie sich die Pläne über die nächsten Wochen hinweg entwickeln werden. Ich beabsichtige mal mit GO!Coach bis in den Sommer 2020 zu trainieren (man kann jederzeit kündigen, falls einem die Pläne nicht mehr zusagen). Als Hauptwettkampf habe ich den Ironman Austria am 5.7.2020 angegeben, an dem ich nicht teilnehmen werde. Mich interessiert, wie die Pläne bis zum Ironman gestaltet werden, ob diese Pläne mich zu einem besseren Ergebnis führen werden, als es meine eigenen Pläne getan haben, und wenn ja, dann werde ich mit GO!Coach zumindest bis Sommer 2021 weitermachen, denn ich beabsichtige im Jahr 2021 nochmals beim Ironman Austria teilzunehmen.
Bei GO!Coach gibt meine seine geplanten Wettkämpfe an, und seine Ziele. Ich habe unter anderem den Ironman Austria am 5.7.2020 angegeben, und als Ziel habe ich 10:30 angegeben. Wie gesagt, ich werde nicht im Jahr 2020 starten, aber ich bin schon sehr auf die Pläne gespannt, die mich zu einer Ironmanzeit von 10:30 führen sollen, wie diese aussehen.
So, genug Werbung für GO!Coach gemacht (ich bekomme kein Geld, kein Vergütung, keine Ermäßigung oder ähnliches von GO!Coach), auf geht's, trainiert muss werden!
Bitte nicht falsch verstehen, der Ironman war schon anstrengend. Jedoch war es so, dass ich nie aus der Komfortzone rausgekommen bin, ich fast die ganze Zeit über im Grundlagentempo unterwegs war, da es ganz einfach nicht schneller ging. Aber wenn man im Training die meiste Zeit nur im lockeren Grundlagentempo, aus welchen Gründen auch immer, trainiert, so wie ich es getan habe, dann kann man nicht viel mehr erwarten.
Nach dem Ironman war es so, dass ich im Training zumindest am Rad bei Einheiten bis zu 2 Stunden mich überwinden konnte und schneller unterwegs war, doch beim Laufen ist absolut nichts gegangen. Daher habe ich mich schon im Sommer umgesehen, was ich da machen kann.
Die Option, dass ich weiterhin meine Pläne selbst schreibe, mein Training selbst gestalte, will ich zumindest für die kommende Saison nicht mehr weiter in Betracht ziehen. Ich weiß, dass ich dann wieder im Grundlagenbereich trainieren werde, ich beim Laufen definitiv nicht schneller werde. Daher brauche ich einen Trainingsplan von jemand anderem, der sie für mich erstellt.
Vor Jahren hatte ich mit Gerhard Brandl einen tollen Trainer. Die Trainingspläne waren an die jeweilige Person perfekt angepasst, auch das Wetter und die Wettkämpfe wurde immer berücksichtigt, es gab viel Hilfestellung usw. Allerdings ist es so, dass mir der Sport nicht mehr sooo viel wert ist, dass ich im Monat ca. 100,- für einen Trainer ausgebe.
Alternativen:
Die Zeitschrift Triathlon beinhaltet schon seit Jahren Gratis Trainingspläne für Triathleten. Viele Triathleten, die mit diesen Plänen trainieren, berichten viel positives von diesen Plänen. Ich lese regelmäßig diese Zeitschrift, schaue mir daher auch immer diese Pläne an, allerdins sind mir diese Pläne doch ein wenig zu allgemein gehalten. Ebenso gibt es im Internet solche Standardpläne zu finden.
Im Internet habe ich mir dann einige Plattformen angesehen, wo Trainingspläne angeboten, die, so das Versprechen dieser Plattformen, auf den Athleten zugeschnitten werden, und wo die Pläne von Woche zu Woche angepasst werden. Preis so um die 15 bis 20 Euro pro Monat. Vom Preis her wäre das für mich ok, 20 Euro im Monat geht für mich in Ordnung. Mich interessiert aber die Anpassung der Pläne: je nachdem was man die Woche zuvor trainiert hat, wird der Plan die folgende Woche angepasst, aber man kann auch selbst Anpassungen vornehmen. Um jetzt nicht alle Plattformen aufzuzählen, die ich mir angesehen habe, und wo ich den Gratismonat ausprobiert habe, möchte ich nur 2 nennen:
2exercise.app: leider wurde hier vor kurzem auf eine App umgestellt, was mir nicht gefällt. Ich will etwas haben, wo ich in Ruhe zu Hause am PC, am großen Bildschirm, herumspielen und herumexperimentieren kann. Die App ist für mich, ich betone: für mich, nicht benutzerfreundlich, obwohl 2exercise ein recht gutes Angebot mit einer tollen Auswertung hätte. Aber ein App will ich nicht.
GO!Coach: von Beginn meiner Suche nach einer Plattform oder jemanden der mich beim Training unterstützt gab es für mich ein Rennen zwischen 2exercise und GO!Coach. Alle anderen Plattformen sind bald ausgeschieden, und nachdem 2exercise nur mehr als App (bzw. alternativ nur mehr als schlechte Webapplikation) angeboten wird, habe ich mich für GO!Coach entschieden.
Ich kann noch nicht sehr viel über GO!Coach sagen, da ich noch im Gratismonat bin und daher noch nicht viele Trainingspläne bekommen habe. Was ich aber bisher miterlebt habe, scheint diese Plattform schwer in Ordnung zu sein. Man kann seine Daten eingeben, seine Pulsbereiche usw., was mir allerdings fehlt ist die Möglichkeit, nach Watt am Rad zu trainieren. Man gibt jede Woche an, wieviel man trainieren kann, wieviel Zeit man hat, und nach diesen Eingaben werden die Pläne erstellt. Ändert sich was, z.B. man kann/will mehr oder weniger trainieren, kein Problem, eingeben und einen neuen Trainingsplan anfordern, der in wenigen Minuten fertiggestellt ist.
Ich habe gleich zu Beginn angegeben, dass ich 7 mal in der Woche trainieren möchte. Entweder habe ich was falsch eingegeben oder die Plattform was falsch verstanden, auf jeden Fall bekam ich einen Trainingsplan, wo drinnen stand, dass ich angegeben habe, ich möchte pro Disziplin 7x in der Woche trainieren, und das ist zuviel, mein Plan wird an eine für diese Zeit sinnvolle Anzahl an Einheiten angepasst. Ich habe das super gefunden! Es wird nicht das so hingenommen, wo ich es will, sondern mir gesagt, he, das passt nicht, mach es lieber so, denn das ist besser. Ich habe dann die Daten ausgebessert, angegeben, dass ich 2x schwimmen, 3x Rad fahren und 2x laufen möchte, und einen neuen Trainingsplan angefordert. Im neuen Trainingsplan wurde mir wieder genau beschrieben, was sinnvoll ist, was ich in welcher Reihenfolge trainieren soll usw. Anmerkung: die Reihenfolge der Einheiten ist nur ein Vorschlag, man kann die Einheiten auch anders reihen.
Das ist nur ein kurzer Auszug, was ich bisher mit GO!Coach erlebt habe. Ich bin derzeit mit GO!Coach zufrieden, mal schauen, wie sich die Pläne über die nächsten Wochen hinweg entwickeln werden. Ich beabsichtige mal mit GO!Coach bis in den Sommer 2020 zu trainieren (man kann jederzeit kündigen, falls einem die Pläne nicht mehr zusagen). Als Hauptwettkampf habe ich den Ironman Austria am 5.7.2020 angegeben, an dem ich nicht teilnehmen werde. Mich interessiert, wie die Pläne bis zum Ironman gestaltet werden, ob diese Pläne mich zu einem besseren Ergebnis führen werden, als es meine eigenen Pläne getan haben, und wenn ja, dann werde ich mit GO!Coach zumindest bis Sommer 2021 weitermachen, denn ich beabsichtige im Jahr 2021 nochmals beim Ironman Austria teilzunehmen.
Bei GO!Coach gibt meine seine geplanten Wettkämpfe an, und seine Ziele. Ich habe unter anderem den Ironman Austria am 5.7.2020 angegeben, und als Ziel habe ich 10:30 angegeben. Wie gesagt, ich werde nicht im Jahr 2020 starten, aber ich bin schon sehr auf die Pläne gespannt, die mich zu einer Ironmanzeit von 10:30 führen sollen, wie diese aussehen.
So, genug Werbung für GO!Coach gemacht (ich bekomme kein Geld, kein Vergütung, keine Ermäßigung oder ähnliches von GO!Coach), auf geht's, trainiert muss werden!
Sonntag, 27. Oktober 2019
Wieder im Training
Seit einiger Zeit bin ich wieder im Training. Leichtes und lockeres Training, schön gemütlich zum eingewöhnen. Die ersten Trainingseinheiten waren etwas schwierig, da war die Motivation noch nicht so richtig da, was aber auch daran gelegen hat, dass sich für einige Tage dichter Nebel breit gemacht hatte und sich nicht verziehen wollte. Doch die letzten Tage war wunderbares Wetter mit Temperaturen bis zu 27°C, und das Ende Oktober, wo das Training gleich wieder viel mehr Spass gemacht hat. Heute hatte ich meinen Ruhetag, und ich muss gestehen, eigentlich hätte ich heute wieder richtig Lust gehabt, eine Radausfahrt zu machen. Doch die Ruhetage sind notwendig...
Dienstag, 1. Oktober 2019
Saisonende
Nachdem ich im Urlaub, welcher leider vor kurzem zu Ende gegangen ist, nicht mehr viel trainiert habe, habe ich beschlossen, unmittelbar nach dem Urlaub das Training für die Saison 2019 zu beenden. Das Wetter wäre zwar noch schön gewesen, doch ich hatte überhaupt keine Lust mehr, nochmals mit dem Training zu beginnen.
Daher befinde ich mich nun schon ca. 1 1/2 Wochen im Ruhemodus, genieße das Nichtstun und die freie Zeit. Geplant hätte ich, dass ich kommende Woche wieder mit dem Training beginnen werde, ich werde jedoch mal in mich horchen und schauen, ob ich vielleicht noch etwas mehr Ruhezeit benötige.
Wichtig ist, dass die Lust, wie ich sie eigentlich noch unmittelbar vor dem Urlaub hatte, wieder zurückkommt, ich wieder richtigen Spaß an der Sache habe.
Daher befinde ich mich nun schon ca. 1 1/2 Wochen im Ruhemodus, genieße das Nichtstun und die freie Zeit. Geplant hätte ich, dass ich kommende Woche wieder mit dem Training beginnen werde, ich werde jedoch mal in mich horchen und schauen, ob ich vielleicht noch etwas mehr Ruhezeit benötige.
Wichtig ist, dass die Lust, wie ich sie eigentlich noch unmittelbar vor dem Urlaub hatte, wieder zurückkommt, ich wieder richtigen Spaß an der Sache habe.
Sonntag, 22. September 2019
Türkei, Magic Life Masmavi
11 Tage Türkei, Belek, Magic Life Masmavi sind leider viel zu schnell vergangen. Nachdem wir vergangenes Jahr schon in diesem Club waren, haben wir auch heuer wieder unseren Urlaub im Masmavi verbracht.
Grundsätzlich eine sehr schöne Anlage, viele Pools, unter anderem ein 50m Sportbecken, wo man morgens bis gegen 10:00 Uhr in Ruhe seine Schwimmkilometer runterspulen kann (wir waren meist zu dritt um diese Zeit im Pool schwimmen, nicht so wie bei uns, wo zeitenweise bis zu 10 in einer Bahn schwimmen). Zudem sehr schöne Mountainbiketouren und man kann auch laufen.
Was störend ist in diesem Club, ist die Lautstärke. Wir waren im Haupthaus untergebracht, Blickrichtung Meer, obwohl wir im vorhinein um die andere Richtung gebeten hatten. Blickrichtung Meer = man wird bis nach Mitternacht mit sehr lauter Musik beschallt, die man selbst durch die geschlossene Balkontür hört. Zudem ist das Haus selbst ziemlich laut, man hört so ziemlich alles. Die Zimmer sind jedoch sehr schön und geräumig.
Der zweite große Kritikpunkt ist das Essen. Wenig abwechslungsreich und zum größten Teil nur lauwarm bis kalt. Das sind wir von Magic Life nicht gewohnt!
Dennoch eine schöne Anlage, wo man sehr viele Sportaktivitäten machen kann, wo die Zeit sehr schnell vergeht, und das Personal sehr freundlich ist. Wir werden aber aller Voraussicht nach nicht mehr dort den Urlaub verbringen.
Grundsätzlich eine sehr schöne Anlage, viele Pools, unter anderem ein 50m Sportbecken, wo man morgens bis gegen 10:00 Uhr in Ruhe seine Schwimmkilometer runterspulen kann (wir waren meist zu dritt um diese Zeit im Pool schwimmen, nicht so wie bei uns, wo zeitenweise bis zu 10 in einer Bahn schwimmen). Zudem sehr schöne Mountainbiketouren und man kann auch laufen.
Was störend ist in diesem Club, ist die Lautstärke. Wir waren im Haupthaus untergebracht, Blickrichtung Meer, obwohl wir im vorhinein um die andere Richtung gebeten hatten. Blickrichtung Meer = man wird bis nach Mitternacht mit sehr lauter Musik beschallt, die man selbst durch die geschlossene Balkontür hört. Zudem ist das Haus selbst ziemlich laut, man hört so ziemlich alles. Die Zimmer sind jedoch sehr schön und geräumig.
Der zweite große Kritikpunkt ist das Essen. Wenig abwechslungsreich und zum größten Teil nur lauwarm bis kalt. Das sind wir von Magic Life nicht gewohnt!
Dennoch eine schöne Anlage, wo man sehr viele Sportaktivitäten machen kann, wo die Zeit sehr schnell vergeht, und das Personal sehr freundlich ist. Wir werden aber aller Voraussicht nach nicht mehr dort den Urlaub verbringen.
Sonntag, 11. August 2019
Steinbrunn Triathlon
Kurzfristig habe ich mich am Dienstag für den gestern, Samstag, stattgefundenen 2. Steinbrunner Triathlon angemeldet. Die Wettervorhersage war gut, vergangenes Jahr habe ich schon an diesem sehr gut organisiertem Triathlon teilgenommen, daher heuer wieder.
Beim Steinbrunner Triathlon handelt es sich um eine Sprintdistanz, 500m schwimmen, 19km Rad fahren und 5km laufen. Geschwommen wurde im sehr, sehr warmen Steinbrunner See, wo ich sogar froh war, dass es ein paar wenige Stellen im See gab, die etwas kühler waren, die Radstrecke ist wunderbar mit einem schönen Hotspot, und 3 Runden laufen.
Auf Grund der gestrigen Hitze war Neoprenverbot, was sich aber schon lange abgezeichnet hatte, da es die letzten Tage auch sehr warm war. Ich begrüße Neoprenverbote! Interessant war, dass dennoch einige Teilnehmer beim Checkin die Frage gestellt hatten, ob Neo erlaubt ist... ;-).
Mir ist es beim Schwimmen recht gut gegangen. Es gab keine Schläge, ich habe bald meinen Rythmus gefunden, aber es wäre definitv schneller gegangen. Hier muss ich beim Training ansetzen und darauf achten, über kurze Strecken von Beginn an das volle Tempo zu schwimmen. Unmittelbar nach dem Schwimmausstieg gibt es eine schöne, lange Betonstiege, die hochzulaufen ist. Die einen sagen, ein Highlight, die anderen sagen weg damit. Beim hochlaufen denke ich mir auch, weg damit, doch im nachhineien denke ich mir, wie schon im Vorjahr, die Stiege ist ein Highlight und gehört dazu.
Nach 10:41, inkl. der Stiege und einigen weiteren Laufmetern, habe ich die Wechselzone erreicht, reine Schwimmzeit war 9:20 laut meiner Garminuhr.
Den ersten Wechsel habe ich in 48 Sekunden hinter mich gebracht, und es ging ab auf die Radstrecke. Gleich beim Aufsteigen ein kleines Hoppala, ich bin nicht gleicht in den Radschuh, welche ich immer in die Pedale eingeklickt habe, reingekommen, und es hätte einen Beinahesturz von mir gegeben. Im vergangenen Jahr waren noch 3 Runden (insgesamt 23km) zu absolvieren, heuer wurde die Radstrecke etwas geändert, und es waren nur mehr 2 Radrunden (19km) zu absolvieren. Das Highlight der Radstrecke, der tolle aber doch anstrengende kurze Anstieg jeweils zu Ende einer Runde ist geblieben, und dort gab es auch den tollen Zuschauerhotspot. Für Triathlonanfänger ist dieser Anstieg sicher nicht leicht, aber ich finde ihn toll.
34:01 habe ich ich für die 19km benötigt, womit ich sehr gut leben kann. Der zweite Wechsel hat 1:20 gedauert, wo noch Luft nach oben ist, und dann ging es ab auf die Laufstrecke.
5km bei ziemlicher Hitze (35°C), aber dank der Anrainer, die uns mit Wasser angespritzt und somit abgekühlt haben, war es kein Problem, zudem kam man 3x an der Labestelle vorbei, diese Häufigkeit ist bei einem Sprintbewerb selten. Seit einigen Jahren ist das Laufen mein Problemkind, was sich auch in Steinbrunn wieder gezeigt hat. Immer wieder wurde ich in den letzten Jahren in den Wintermonaten von Verletzungen geplagt, die kein perfektes Lauftraining zulassen, dazu kommt, dass ich recht wenig Intervalltraining beim laufen einbaue. Mein Vorsatz ist daher, wieder regelmäßig Intervalltrainings einbauen!
Für die 5 Laufkilometer habe ich 23:38 benötigt und nach insgesamt 1:10:29 das Ziel erreicht. Ich bin mit meiner Leistung insgesamt zufrieden. In meiner Altersklasse AK 50-54 habe ich von insgesamt 15 ins Ziel gekommenen Teilnehmern die 2. Schwimm- und Radzeit erzielt, was mich sehr freut, jedoch nur die 6.beste Laufzeit, was in dieser Altersklasse den 5. Gesamtrang bedeutet.
Der Triathlon war schon wie vergangenes Jahr perfekt organisiert, die Helferinnen und Helfer sehr, sehr freundlich, und es ging alles ziemlich familiär ab, so wie ich es gerne mag. Mit Freude habe ich an diesem Triathlon teilgenommen, und wenn nächstes Jahr das Wetter passt, dann werde ich auch im kommenden Jahr in Steinbrunn wieder starten. Mein einziger Verbesserungsvorschlag, der von den Veranstaltern angenommen wurde und 2020 erfüllt werden wird, war, dass ich im Ziel ein Cola bekomme. Ansonst alles tiptop, sehr empfehlenswert!
Beim Steinbrunner Triathlon handelt es sich um eine Sprintdistanz, 500m schwimmen, 19km Rad fahren und 5km laufen. Geschwommen wurde im sehr, sehr warmen Steinbrunner See, wo ich sogar froh war, dass es ein paar wenige Stellen im See gab, die etwas kühler waren, die Radstrecke ist wunderbar mit einem schönen Hotspot, und 3 Runden laufen.
Auf Grund der gestrigen Hitze war Neoprenverbot, was sich aber schon lange abgezeichnet hatte, da es die letzten Tage auch sehr warm war. Ich begrüße Neoprenverbote! Interessant war, dass dennoch einige Teilnehmer beim Checkin die Frage gestellt hatten, ob Neo erlaubt ist... ;-).
Mir ist es beim Schwimmen recht gut gegangen. Es gab keine Schläge, ich habe bald meinen Rythmus gefunden, aber es wäre definitv schneller gegangen. Hier muss ich beim Training ansetzen und darauf achten, über kurze Strecken von Beginn an das volle Tempo zu schwimmen. Unmittelbar nach dem Schwimmausstieg gibt es eine schöne, lange Betonstiege, die hochzulaufen ist. Die einen sagen, ein Highlight, die anderen sagen weg damit. Beim hochlaufen denke ich mir auch, weg damit, doch im nachhineien denke ich mir, wie schon im Vorjahr, die Stiege ist ein Highlight und gehört dazu.
Nach 10:41, inkl. der Stiege und einigen weiteren Laufmetern, habe ich die Wechselzone erreicht, reine Schwimmzeit war 9:20 laut meiner Garminuhr.
Den ersten Wechsel habe ich in 48 Sekunden hinter mich gebracht, und es ging ab auf die Radstrecke. Gleich beim Aufsteigen ein kleines Hoppala, ich bin nicht gleicht in den Radschuh, welche ich immer in die Pedale eingeklickt habe, reingekommen, und es hätte einen Beinahesturz von mir gegeben. Im vergangenen Jahr waren noch 3 Runden (insgesamt 23km) zu absolvieren, heuer wurde die Radstrecke etwas geändert, und es waren nur mehr 2 Radrunden (19km) zu absolvieren. Das Highlight der Radstrecke, der tolle aber doch anstrengende kurze Anstieg jeweils zu Ende einer Runde ist geblieben, und dort gab es auch den tollen Zuschauerhotspot. Für Triathlonanfänger ist dieser Anstieg sicher nicht leicht, aber ich finde ihn toll.
34:01 habe ich ich für die 19km benötigt, womit ich sehr gut leben kann. Der zweite Wechsel hat 1:20 gedauert, wo noch Luft nach oben ist, und dann ging es ab auf die Laufstrecke.
5km bei ziemlicher Hitze (35°C), aber dank der Anrainer, die uns mit Wasser angespritzt und somit abgekühlt haben, war es kein Problem, zudem kam man 3x an der Labestelle vorbei, diese Häufigkeit ist bei einem Sprintbewerb selten. Seit einigen Jahren ist das Laufen mein Problemkind, was sich auch in Steinbrunn wieder gezeigt hat. Immer wieder wurde ich in den letzten Jahren in den Wintermonaten von Verletzungen geplagt, die kein perfektes Lauftraining zulassen, dazu kommt, dass ich recht wenig Intervalltraining beim laufen einbaue. Mein Vorsatz ist daher, wieder regelmäßig Intervalltrainings einbauen!
Für die 5 Laufkilometer habe ich 23:38 benötigt und nach insgesamt 1:10:29 das Ziel erreicht. Ich bin mit meiner Leistung insgesamt zufrieden. In meiner Altersklasse AK 50-54 habe ich von insgesamt 15 ins Ziel gekommenen Teilnehmern die 2. Schwimm- und Radzeit erzielt, was mich sehr freut, jedoch nur die 6.beste Laufzeit, was in dieser Altersklasse den 5. Gesamtrang bedeutet.
Der Triathlon war schon wie vergangenes Jahr perfekt organisiert, die Helferinnen und Helfer sehr, sehr freundlich, und es ging alles ziemlich familiär ab, so wie ich es gerne mag. Mit Freude habe ich an diesem Triathlon teilgenommen, und wenn nächstes Jahr das Wetter passt, dann werde ich auch im kommenden Jahr in Steinbrunn wieder starten. Mein einziger Verbesserungsvorschlag, der von den Veranstaltern angenommen wurde und 2020 erfüllt werden wird, war, dass ich im Ziel ein Cola bekomme. Ansonst alles tiptop, sehr empfehlenswert!
Montag, 22. Juli 2019
Es geht schon wieder!
2 Wochen sind nun seit dem Ironman Austria vergangen, und mir geht es mittlerweile wieder sehr gut. Schwimmen, Rad fahren und laufen, alles geht schon wieder. Mal schauen, wo ich heuer noch eine Sprint- oder olympische Distanz bestreiten werde. Die Lust auf Triathon und Wettkämpfe ist derzeit sehr groß...
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