Nachdem ich eine Woche lang sportlich überhaupt nichts getan hatte, damit die Rückenbeschwerden wieder besser werden, habe ich es am Mittwoch nicht mehr ausgehalten und war schwimmen.
Das hat sooo gut getan, nicht körperlich sondern im Kopf. Eine Woche nichts tun, bei jeder Bewegung aufpassen, das ist schwer. Ich musste zwar auch beim Schwimmen aufpassen, dass ich keine falsche Bewegung mache, aber die Beschwerden sind nicht schlechter geworden.
Daher habe ich am Donnerstag am Abend beschlossen, dass ich ein kurze Laufeinheit absolviere und schaue, ob sich beim bzw. nach dem Laufen der Zustand verschlechtert. Die gute Nachricht: die Rückenbeschwerden sind nicht schlechter geworden. Es ist zwar noch immer ein Stechen vorhanden, bei Drehbewegungen muss ich weiterhin aufpassen, jedoch hat das Laufen die Rückenschmerzen nicht verschlimmert.
Am Freitag habe ich eine Radeinheit mit dem Triathlonrad absolviert. Anfangs verhalten am Oberlenker, nach wenigen km bin ich in die Aeroposition auf den Auflieger gegangen. Vor einer Woche wäre das noch unmöglich gewesen, doch es geht jetzt schon wieder einigermassen.
Die Rückenschmerzen wurden diese Woche nach dem Training nicht schlimmer, daher werde ich kommende Woche den Umfang etwas steigern. Jedoch habe ich diese Woche schon gemerkt, wie die "Form" verloren gegangen ist. 2 Wochen Trainingspause, dann nicht einmal 2 Wochen Training, jetzt wieder eine Woche Pause, und nach 45 Minuten laufen spüre ich meine Beine...
Jetzt heisst es vorsichtig beginnen und hoffen, dass die Rückenschmerzen schon langsam vergehen.
Markus!
Keine Kommentare:
Kommentar veröffentlichen