Harlem Shake

Aufwärmtraining der österreichischen Abfahrer?


Gibt's sowas auch von den österreichischen Triathleten?

Der Winter hat nochmal zugeschlagen

Bei uns im Osten Österreichs hat von gestern Freitag auf heute nochmals so richtig der Winter zugeschlagen. 20cm Schnee!

Eigentlich hätte ich für heute eine 3stündige Ausfahrt auf meinem Triathlonrad geplant gehabt, der Schnee hat mich jedoch dazu "gezwungen", dem Mountainbike wieder mal zu einem Ausritt zu verhelfen. Bis auf die Kälte war es eine schöne Ausfahrt.

Beim Wegfahren waren die Straßen nur sehr spärlich geräumt, aber es waren auch nur wenige Autos unterwegs. Schnell fahren war definitiv nicht angesagt, da es auf den Straßen sehr rutschig und zum Teil durch den noch hohen Schnee sehr schlecht zum fahren war.

Anstatt 3 Stunden war ich nur 90 Minuten mit dem Mountainbike unterwegs, aber es waren schöne 90 Minuten (mit etwas erfrorenen Fingern und Zehen). Nur jetzt wünsche ich mir schon schön langsam den Frühling, Ausfahrten mit dem Triathlonrad bei Plusgraden im zweistelligen Bereich.

So long,
Markus!

2. Schwimmtest

Diese Woche habe ich den 2. Schwimmtest in dieser Saison durchgeführt.
400m in 6:48

Vor ca. einem Monat habe ich noch um 12 Sekunden länger benötigt für die 400m, also eine kleine Steigerung ist vorhanden :-).

Markus!

Ski-Wm Schladming 2013 - war das geil!

Wir sind Weltmeister!

Gestern, Dienstag, und heute waren meine bessere und schönere Hälfte und ich in Schladming und haben uns den Teambewerb angesehen. Wir waren also live dabei als das österreichische Team die erste Goldmedaille bei dieser WM geholt hat.

Gestern am Morgen hat es bei uns im Osten ziemlich heftig zum schneien begonnen, jedoch je weiter wir nach Westen gefahren sind, umso besser ist das Wetter geworden. In Schladming war Sonnenschein und es war angenehm warm (zumindest solange noch die Sonne gescheint hat).

Das Zimmer hatten wir mitten im Zentrum, auf der einen Seite konnten wir den Prominenten im Österreichhaus beim Essen zusehen, wenn wir auf der anderen Seite rausgesehen haben, haben wir direkt ins Ö3-Studio gesehen.

Jetzt zum wichtigen Teil, zum Skifahren, zum Teambewerb. Wir sind schon 90 Minuten vor dem Start zu den Tribünen gegangen, da um diese Zeit schon ein reger Zulauf war (schließlich wollten wir auch ein bisserl was sehen). Die Plätze waren recht gut, leider nicht in der Zielarena sondern am Berg, aber wir haben dennoch alles entweder live oder auf einen der unzähligen Bildschirmen gesehen.

Wir waren bisher noch bei keinem Skirennen live dabei, es war für uns die Premiere. Und die war so was von geil! Diese Stimmung muss man miterlebt haben! Und dadurch das unser Skiteam auch noch gewonnen hat, war die Stimmung nochmals um vieles besser.

Nach dem Rennen haben wir uns in das Schladminger Nachtleben gestürzt (nachdem wir schon vor dem Rennen etwas gustiert hatten ;-)). Am schönsten war es im Partyzelt von Gösser, da ist die Post so richtig toll abgegangen! Eine ganz tolle Stimmung, super Musik, man musste keinen Eintritt zahlen (obwohl wir auch bereit gewesen wären einen Eintritt zu zahlen), und die Preise waren sehr vernünftig! Nur Platzangst durfte man keine haben, denn zeitenweise war es doch ziemlich eng.

Nach einigen alkoholischen Getränken (auch als Triathlet hat man des öfteren das Verlangen nach Baccardi Cola, Wodka Red Bull, ein paar Stamperl usw. ;-)) ging es dann noch schnell zu etwas späterer Stunde auf ein gutes Bauernwürstel mit einem guten Glühwein, bevor dann die Müdigkeit zugeschlagen hat (der Alkohol und die viele frische Luft haben Wirkung gezeigt).

Zuerst war ich etwas skeptisch, was die Ski-WM betrifft, ob es uns gefallen wird. Aber schon bei der Ankunft gestern ist die Skepsis der Freude gewichen. Jederzeit wieder, es war leider geil, um den Ausdruck der Jugend zu benutzen.

Markus!

Leider nichts für mich und meine Höhenangst

Jeder findet seinen Weg

Am frühen Nachmittag, als der Lauf ausgesteckt wurde

Unser Blick auf die Piste und das Ziel

Das Gösser-Zelt

Blick vom Zimmer auf das Österreich-Haus

Blick vom Zimmer zum Ö3-Wecker

Blick vom Zimmer auf die Ö3-Bühne (im Gösser-Zelt war die bessere Musik!)

In 4 Wochen nur 2x laufen

Die vergangenen 4 Wochen waren was das Laufen betrifft schmerzhaft!

Vor ziemlich genau 4 Wochen habe ich mir bei einem Laufintervalltraining die linke Wade etwas zerstört. Nach 2 Wochen Pause habe ich eine kurze (7km) lockere Laufeinheit durchgeführt, 500m vor dem Ende der Einheit dasselbe Problem wie 2 Wochen zuvor, nur dieses Mal in der rechten Wade: aus dem Nichts ein brutaler Stich in der rechten Wade. Resultat: die darauffolgenden Tage konnte ich nicht Stiegensteigen, und sogar beim Gehen schmerzte die Wade sehr. Daher wieder 2 Wochen selbst verordnete Pause.

Heute, 4 Wochen nachdem die Probleme mit den Waden begonnen haben, habe ich die 2. Laufeinheit innerhalb der letzten 4 Wochen durchgeführt. Zum Testen, ob die beiden Problemkinder wieder halbwegs in Ordnung sind, habe ich wieder mal einen lockeren, kurzen (7km) Lauf durchgeführt.

Ganz in Ordnung sind die Waden noch immer nicht, ein leichtes Ziehen ist noch vorhanden, doch es geht schon wieder. Ich hoffe, dass es nun schön langsam wieder was mit einem geregelten Lauftraining wird. Gespannt bin ich schon, wie es mit meiner Radform aussieht, denn die versäumten Laufeinheiten habe ich nicht ersatzlos gestrichen sondern durch Radeinheiten auf der Rolle ersetzt. Es sind dadurch in den vergangenen 4 Wochen einige Radkilometer zusammengekommen.

Dadurch, dass ich in diesem Jahr keinen Ironman bestreite, sehe ich das Problem mit den Waden noch recht locker, aber stören tut es schon etwas. Obwohl laufen in den letzten Jahren zu meiner schlechtesten Disziplin geworden ist, gehört das Laufen noch immer zu meiner liebsten Trainingseinheit. Und die vergangenen 4 Wochen hat mir das Laufen schon sehr gefehlt!

Jetzt geht es aber wieder bergauf, es wird langsam begonnen und schon bald kann ich hoffentlich auch beim Laufen endlich wieder etwas Gas geben!

Einen schönen Faschingssonntag,
Markus!

Es ist so kalt!

Seit 2 Wochen ist nun schon Laufpause, morgen versuche ich es wieder mal mit einem gemütlichen Lauf. Während der Laufpause habe ich alle Laufeinheiten durch Radeinheiten ersetzt, die Tacx-Rolle im Keller hat wieder ein paar zusätzliche Kilometer leisten müssen.

Dazu kamen noch Einheiten auf dem Mountainbike dazu, die auf Grund der Kälte ziemlich heftig waren. Gestern, Samstag, z.B. stand eine 2-stündige Mountainbikeausfahrt bei -8°C auf dem Programm. Die ersten 30 Minuten waren noch halbwegs "angenehm", doch die letzten 30 Minuten waren schon sehr heftig. Trotz dicker Handschuhe, 2 Paar Socken und Neopren-Schuhüberzüge war mir saukalt in den Fingern und den Zehen.

Doch die kommende Woche soll es endlich wieder wärmer werden, ich freu mich schon, wenn ich nächstes Wochenende endlich wieder mal eine Ausfahrt mit dem Triathlonrad machen kann (welches derzeit noch beim Jahresservice ist).

Aber zuerst muss ich mal schauen, wie es mir und meinem Bein bei der morgigen Laufeinheit ergeht.

Bis bald,
Markus!

Mach ma mal wieder eine Laufpause

Die vergangenen Monate haben lockere Laufeinheiten mein Lauftraining bestimmt, vergangene Woche war ein 10km Lauftest am Programm. Schon während der 10km habe ich ein leichtes Stechen in der linken Wade gespürt, jedoch habe ich diesem Stechen keinerlei Beachtung geschenkt, da es nach dem Lauf wieder weg war.

Gestern am Abend stand ein 60-minütiger Lauf auf dem Programm. Ca. 20 Minuten locker einlaufen, dazu 3 Steigerungsläufe, und dann 8 200m-Sprints und 200m locker.

Nach dem dritten Sprint auf einmal ein Stechen in der linken Wade und das war's. Vorbei mit den Sprints, locker nach Hause traben. In der Nacht wurden die Schmerzen noch etwas intensiver, am Morgen hat das Stiegen steigen ziemlich geschmerzt.

Jetzt heißt es wieder mal Geduld haben, nicht laufen gehen und warten, dass es besser wird.

Markus!