Führung am Red Bull Ring

Nach der Regenerationswoche und dem Kurztrip nach Jesolo ging es in dieser Woche wieder los. In der Regenerationswoche habe ich 4 Tage überhaupt keinen Sport gemacht, und an den restlichen 3 Tagen nur kurze, gemütliche Einheiten. Irgendwie habe ich in dieser Woche das gespürt, es ist nicht so recht gegangen. Aber egal, ich habe keinen Wettkampf mehr geplant, ich trainiere, weil es mir Freude macht, und in der kommenden Woche wird es schon wieder gehen.

In dieser Woche waren wir am Dienstag Vormittag am Red Bull Ring und haben an der angebotenen Führung teilgenommen. Diese Führung, die ca. 90 Minuten dauert, und man sehr viel interessantes sieht, wie z.B. die VIP-Logen, das Media Center oder die Race Control, ist äußerst interessant. Wir hatten das Glück, dass bereits die Vorbereitungen und der Aufbau für den Formel 1 GP im Gange waren, wo wir dadurch zusätzlich sehr viel interessantes gesehen haben.

Beinahe wären meine Frau und ich die einzigen bei dieser Führung gewesen, im letzten Moment kamen noch 2 Spätenschlossene, aber auch zu viert war es toll. Um 20,- pro Person ist diese Führung auch sehr günstig und absolut empfehlenswert.

Kurzurlaub in Italien, Jesolo

Diese Woche war für mich eine Regenerationswoche, die auch schon sehr notwendig war. Der Trainingsblock vor dieser Regenerationswoche war hart, anstrengend und lange (leider zu lange). Diese Regenerationswoche habe ich genutzt, um mit meiner Frau für 4 Tage nach Italien, Jesolo zu fahren, und richtig zu entspannen.

Wir hatten tolles Wetter, jeden Tag blauen Himmel, Sonnenschein, und es war sehr warm. Jesolo liegt in unmittelbare Nähe von Venedig, mit dem Bus, der alle 30 Minuten von Jesolo nach Venedig fährt, sind wir daher auch für einen Tag nach Venedig gefahren, um nochmals Venedig bei schönem Wetter zu sehen.

Generell waren wir in diesen 4 Tagen mehr unterwegs als dass wir am Strand gelegen sind, ein kleiner Aktivurlaub, der sehr gut getan hat. Natürlich ist es sich am Nachmittag auch immer ausgegangen, 1 bis 2 Stunden am Strand zu verbringen.

Mit neu aufgeladenen Akkus kann es nun wieder weitergehen!

Ein anstrengender Trainingsblock ist zu Ende

Ein langer und harter Trainingsblock ist mit dem heutigen Tag zu Ende gegangen. Aus Zeitgründen war dieser Block länger als sonst, und gerade in dieser Woche habe ich die Anstrengung sehr gespürt.

Eigentlich achte ich darauf, dass ich in einem 3/1 Rhythmus trainiere, was bedeutet, dass ich 3 Wochen das Trainingspensum steigere, und dann folgt immer 1 Regenerationswoche. Doch in diesem Block gab es mehr Belastungswochen als sonst, was zur Folge hatte, dass ich in dieser Woche sehr müde und erschöpft war, und ganz einfach nicht mehr mit der Intensität trainieren konnte, wie ich es vorgehabt hätte. 

Jetzt freue ich mich schon auf die kommende Woche, wo ich mir 3 oder vielleicht gar 4 komplett trainingsfreie Tage gönnen werde. Da keine Wettkämpfe geplant sind spielt das keine Rolle, aber der Körper und auch der Kopf können sich für den nächsten Trainingsblock erholen.

Etwas müde und leicht erschöpft

Das schlechte Wetter am Donnerstag und vor allem am Freitag hat meinen Trainingsplan in dieser Woche leicht durcheinander gebracht, aber dennoch konnte ich alle Trainingseinheiten ausführen.

Der Fokus wandert nun, wie schon vergangene Woche geschrieben, wieder mehr Richtung Rad fahren. In dieser Woche standen 3 Radeinheiten am Programm, 2 im freien, die dritte Einheit habe ich wegen dem Regen wieder mal auf der Rolle absolviert.

Neben den 3 Radeinheiten war ich auch 4x laufen, allerdings habe ich gestern beim Nüchternlauf bemerkt, dass ich schon etwas müde war. Daher mache ich heute einen Ruhetag, damit ich die kommende Woche wieder etwas erholt beginnen kann. Ich hoffe, dass sich da nicht eine Erkältung anbahnt...

Der Fokus wandert nun Richtung Rad

Das Wetter ist mittlerweile wunderbar, bereits früh am Morgen bin ich jetzt endlich mit kurzer Hose und kurzem Shirt beim Laufen. Der Brückenlauf ist vorbei, er ist besser abgelaufen als gedacht, und das Training geht weiter. Es stehen zwar derzeit keine weiteren Bewerbe auf dem Plan, aber dennoch trainiere ich so, als ob ich bei Wettkämpfen starten würde. Allerdings verschiebe ich nun den Fokus leicht Richtung Rad fahren und schaue, dass ich ab jetzt 3x in der Woche wieder auf dem Rad unterwegs sein werde.

Leobersdorfer Brückenlauf 2024 - 10km - 45:24

Heute, Mittwoch der 1.5.2024, fand wieder der Leobersdorfer Brückenlauf statt. Es wurden Kinderläufe angeboten, Nordic Walking, 5km und 10km, sowie 5km Staffellauf.

Ich bin, wie bisher immer, die 10km gelaufen, obwohl ich das Gefühl habe, dass die 10km von Jahr zu Jahr länger ;-) und härter werden. Das Alter macht sich leider sowohl im Training als auch im Wettkampf spürbar bemerkbar.

Die 10,2km habe ich in 45:24 absolviert, und ich bin mit dieser Zeit zufrieden. Vor allem im Februar und März musste ich das Training doch drastisch reduzieren, aber dennoch ist heute eine akzeptable Zeit rausgekommen.

Das Wetter war fast perfekt, Temperaturen während des Laufes um 15°C, bewölkt, aber leider etwas windig. Dennoch fast perfektes Laufwetter! Ich konnte fast konstante Kilometerzeiten laufen, bei km 5 hatte ich einen kleinen Einbruch, aber konnte mich schnell wieder fangen, und habe den Lauf sehr genossen. 

Die Veranstaltung selbst war wieder tiptop, alles in Ordnung, beginnend von der Kaiserschmarrnparty am Vortag bis hin zum gemütlichen Beisammensein nach dem Laufen. Wie jedes Jahr, diese Veranstaltung ist sehr empfehlenswert, weil ganz einfach alles passt.

Leobersdorfer Brückenlauf am 1. Mai

Auch heuer findet wieder am 1. Mai der Leobersdorfer Brückenlauf statt, mit einer Menge an Bewerben für Kinder, Erwachsene, Läufer und Nordic Walker. Ich werde auch wieder teilnehmen, und zwar am 10km-Hauptlauf, der um 10:00 startet. Soviel kann ich jetzt schon sagen, eine neue persönliche Bestzeit wird es in diesem Jahr nicht geben ;-).