Mit diesen 3 Worten lässt sich das Wetter vom Wienerwald Radmarathon vom vergangenen Sonntag beschreiben.
Auf Grund des nicht so guten Wetters waren nicht so viele Leute wie erwartet am Start, aber das hat mir nicht viel ausgemacht. Es gab somit keinen Stress bei der Startnummernausgabe :-).
Die grosse Frage am Sonntag war: was anziehen? Ich hatte kurze Bekleidung (naja, man wird ja wohl Optimist sein dürfen) und lange Bekleidung mit, Regenjacke, Haube, Handschuhe. Aber leider für die Triathlonradschuhe keine Überschuhe und nur die ganz kurzen, knöchelhohen Socken.
Ich entschloss mich, die lange Bekleidung inkl. der Regenjacke anzuziehen, denn ausziehen kann man sich notfalls immer noch, aber es war mir während des Rennens nie danach ;-). Die fehlende Überschuhe bereute ich schon noch wenigen Kilometern, nach ca 30 Minuten waren die Zehen fast taub. Durch den Regen drang das kalte Wasser in die Schuhe ein, tat das gut (aua).
Mein Hac5 zeigte mir eine Höchsttemperatur von 9°C an (das war wahrscheinlich am Start, als wir uns alle schön zusammenkuschelten, damit es nicht so kalt ist), und eine Mindesttemperatur von 1°C. Ich denke, die 1°C hatten wir die meiste Zeit.
Wie schon in der Überschrift geschrieben gab es auch Schnee und Graupelschauer. Und das ganze bei einer Abfahrt bei knapp 60km/h, das tat angenehm weh!
Jetzt aber kurz zur Strecke:
97km mit knapp 1300 Höhenmeter. Immer nur bergauf und bergab, am Ende taten die Oberschenkel schon ziemlich weh. Nach 3:13 war ich erlöst und kam mit einem Schnitt von 30,1km/h ins Ziel. Danach hiess es einmal die Zehen aufzutauen. Normalerweise hat das Rad Vorrang, doch dieses Mal hatte mein Körper Vorrang. Gerhard ist mit meiner Zeit zufrieden, er hat sich die Ergebnisliste angesehen und meinte, dass eine Menge sehr guter Radfahrer, die er kennt, zeitlich in meiner Nähe liegen. Ich bin auch zufrieden mit dieser Zeit, denn soviele Berge bin ich in dieser Saison noch nicht gefahren.
Diese Woche wird nochmals hart, nächste Woche habe ich dann Regenerationswoche. Am 25.4. geht es mit den Wettkämpfen weiter, der Neusiedlersee Radmarathon steht am Programm (mit hoffentlich wärmeren Temperaturen und hoffentlich nicht so starkem Wind wie voriges Jahr).
Zum Abschluss möchte ich mich als Teilnehmer des Wienerwald Radmarathons noch bei der Polizei bedanken. Sie haben sehr gute Arbeit geleistet und die Kreuzungen sehr gut geregelt, so dass wir Radfahrer keine Probleme hatten. Vielen Dank liebe Polizei!!
Bis demnächst,
Markus!
Dienstag, 13. April 2010
Samstag, 10. April 2010
Wienerwald Radmarathon
Morgen ist es soweit, der erste Wettkampf dieser Saison steht vor der Tür. Der Wienerwald Radmarathon, 97km mit knapp 1300 Höhenmeter. Die Wettervorhersage ist nicht gerade berauschend, kalt, Regen, Wind... Aber vielleicht wird es doch etwas schöner als vorhergesagt.
Gestern habe ich meine letzte Einheit für diese Woche (abgesehen vom morgigen Radmarathon) absolviert. 4000m schwimmen in einem Stück, La 2-3, mit Zeitnahme. Ich habe dafür 1:13:17 benötigt. Es war in Wiener Neustadt im 25m Becken und ohne Rollwende (damit ich mit meinen unkontrollierten Beinen niemanden erschlage ;-)). Mit der Zeit bin ich zufrieden, aber noch mehr zufrieden bin ich damit, dass ich konstant alle 100m exakt die gleiche Zeit geschwommen bin. Die Müdigkeit am Ende war auch nicht allzu groß, da ist also noch einiges drinnen.
Jetzt gehe ich meine Sachen für morgen herrichten und wünsche euch ein schönes Wochenende,
Markus!
Gestern habe ich meine letzte Einheit für diese Woche (abgesehen vom morgigen Radmarathon) absolviert. 4000m schwimmen in einem Stück, La 2-3, mit Zeitnahme. Ich habe dafür 1:13:17 benötigt. Es war in Wiener Neustadt im 25m Becken und ohne Rollwende (damit ich mit meinen unkontrollierten Beinen niemanden erschlage ;-)). Mit der Zeit bin ich zufrieden, aber noch mehr zufrieden bin ich damit, dass ich konstant alle 100m exakt die gleiche Zeit geschwommen bin. Die Müdigkeit am Ende war auch nicht allzu groß, da ist also noch einiges drinnen.
Jetzt gehe ich meine Sachen für morgen herrichten und wünsche euch ein schönes Wochenende,
Markus!
Samstag, 3. April 2010
Wettkämpfe 2010
Für mich beginnt nächste Woche die Saison mit dem ersten Wettbewerb, einen Radmarathon (ist wichtig um an meiner Radschwäche zu arbeiten). Hier eine Auflistung meiner geplante Wettkämpfe in dieser Saison:
11.4. Wienerwald Radmarathon (97km)
25.4. Neusiedlersee Radmarathon (125km)
1.5. Leobersdorfer Brückenlauf (10km)
15.5. Sprinttriathlon Grosssteinbach (700/22/5)
23.5. Sprinttriathlon Riegersburg (750/25/5)
12.6. Olymp. Distanz Stubenberg (1,5/40/10)
20.6. Kurzdistanz Neufeld (1,5/40/10,2)
27.6. Sprinttriathlon Weinviertler 1/8Man (500/20/5)
4.7. Ironman Austria Klagenfurt
8.8. Sprinttriathlon Fürstenfeld (400/20/5)
14.8. Kurzdistanz Pöttsching (800/36/8,6)
28.8. Halbdistanz Podersdorf (1,9/90/21)
23.9. Businessrun Wien (4,2km)
31.10. Wild sau dirtrun (10km)
Sind eine Menge Bewerbe, es wird also eine lange Saison. Mal schauen wie ich es verkrafte.
Ich wünsche euch frohe Ostern,
Markus!
11.4. Wienerwald Radmarathon (97km)
25.4. Neusiedlersee Radmarathon (125km)
1.5. Leobersdorfer Brückenlauf (10km)
15.5. Sprinttriathlon Grosssteinbach (700/22/5)
23.5. Sprinttriathlon Riegersburg (750/25/5)
12.6. Olymp. Distanz Stubenberg (1,5/40/10)
20.6. Kurzdistanz Neufeld (1,5/40/10,2)
27.6. Sprinttriathlon Weinviertler 1/8Man (500/20/5)
4.7. Ironman Austria Klagenfurt
8.8. Sprinttriathlon Fürstenfeld (400/20/5)
14.8. Kurzdistanz Pöttsching (800/36/8,6)
28.8. Halbdistanz Podersdorf (1,9/90/21)
23.9. Businessrun Wien (4,2km)
31.10. Wild sau dirtrun (10km)
Sind eine Menge Bewerbe, es wird also eine lange Saison. Mal schauen wie ich es verkrafte.
Ich wünsche euch frohe Ostern,
Markus!
Sonntag, 28. März 2010
Motivation oder Abschreckung?
Einer meiner Wettkämpfe in diesem Jahr ist wieder der Wild-Sau run am 31.10.2010 (http://www.wild-sau.at).
Gestern habe ich einen Newsletter vom Veranstalter mit einem Video bekommen. Hier der Link zu diesem Video:
http://www.youtube.com/?v=YlNbqepYfaY
Macht euch selbst ein Bild darüber, ob dieses Video eine Motivation darstellt, oder ob es eher eine Abschreckung ist ;-).
(für mich ist es eine Motivation)
Markus!
Gestern habe ich einen Newsletter vom Veranstalter mit einem Video bekommen. Hier der Link zu diesem Video:
http://www.youtube.com/?v=YlNbqepYfaY
Macht euch selbst ein Bild darüber, ob dieses Video eine Motivation darstellt, oder ob es eher eine Abschreckung ist ;-).
(für mich ist es eine Motivation)
Markus!
Samstag, 20. März 2010
Frühling!!!!
Na bitte, der Frühling ist pünktlich da!
Endlich ist es vorbei mit der Kälte! Ich habe am Donnerstag den ersten richtig warmen und schönen Tag in diesem Jahr ausgenützt und eine 3-Stunden Radausfahrt gemacht. Das erste Mal auf dem Triathlonrad seit ca 5 Monaten. Aua, danach hat mir schon einiges weh getan. Ist aber verständlich, der Körper braucht wieder etwas Zeit um sich an diese Position zu gewöhnen.
Heute war ich das erste Mal in diesem Jahr ohne Haube, Handschuhe und Jacke laufen. 15,4km in gemütlichen 1:20. Das war ein ganz anderes Laufgefühl, wenn man nur die Hose und den Laufpulli anhat. Der Wetterbericht für die kommende Woche sieht ja auch nicht so schlecht aus, ab Donnerstag sollen wir wieder 18°C bekommen (hoffentlich bleibt's auch dabei. Wenn die Werte nach oben gehen, dann stört es auch nicht ;-)).
Ich wünsche euch ein schönes Wochenende,
Markus!
Endlich ist es vorbei mit der Kälte! Ich habe am Donnerstag den ersten richtig warmen und schönen Tag in diesem Jahr ausgenützt und eine 3-Stunden Radausfahrt gemacht. Das erste Mal auf dem Triathlonrad seit ca 5 Monaten. Aua, danach hat mir schon einiges weh getan. Ist aber verständlich, der Körper braucht wieder etwas Zeit um sich an diese Position zu gewöhnen.
Heute war ich das erste Mal in diesem Jahr ohne Haube, Handschuhe und Jacke laufen. 15,4km in gemütlichen 1:20. Das war ein ganz anderes Laufgefühl, wenn man nur die Hose und den Laufpulli anhat. Der Wetterbericht für die kommende Woche sieht ja auch nicht so schlecht aus, ab Donnerstag sollen wir wieder 18°C bekommen (hoffentlich bleibt's auch dabei. Wenn die Werte nach oben gehen, dann stört es auch nicht ;-)).
Ich wünsche euch ein schönes Wochenende,
Markus!
Montag, 15. März 2010
Regenerationswoche
Diese Woche ist wieder mal Regenerationswoche, bevor es dann so richtig losgeht. Auch die ersten Bewerbe kommen schon bald, im April stehen 2 Radmarathons auf dem Plan.
Vorige Woche hatte ich unter anderem einen 3-Stunden-Lauf am Plan, 30km. Tat richtig gut wieder mal etwas länger zu laufen. Leider war das Wetter nicht so gut, es hatte in der Früh etwas geschneit und die Temperaturen waren um die 0°C.
Ein weiteres Highlight war eine Schwimmeinheit: 38x100m im IM-Tempo, dazwischen immer 10 Sekunden Pause. Ich bin von einer IM-Zeit von 1:05 ausgegangen, was auf 100m 1:43 ausmacht. Bis 3000m ging es, aber danach habe ich die Anstrengung gespürt und absolvierte den letzten 100er nur mehr in 1:48. Aber die Richtung scheint schon zu stimmen.
Am Donnerstag wollte ich eine 2-Stunden-Radausfahrt machen, doch gerade an diesem Tag kam der Schlechtwettereinbruch. Also musste ich die 2 Stunden im Keller auf der Rolle fahren. Das war schon ziemlich anstrengend. Aber mittlerweile bin ich schon bei der 3. Staffel von OC.
Wie es aussieht wird gegen Mitte dieser Woche das Wetter endlich besser und ich kann im freien die Radeinheiten absolvieren. Darauf freue ich mich schon sehr.
Ich wünsche euch einen schönen Abend,
Markus!
Vorige Woche hatte ich unter anderem einen 3-Stunden-Lauf am Plan, 30km. Tat richtig gut wieder mal etwas länger zu laufen. Leider war das Wetter nicht so gut, es hatte in der Früh etwas geschneit und die Temperaturen waren um die 0°C.
Ein weiteres Highlight war eine Schwimmeinheit: 38x100m im IM-Tempo, dazwischen immer 10 Sekunden Pause. Ich bin von einer IM-Zeit von 1:05 ausgegangen, was auf 100m 1:43 ausmacht. Bis 3000m ging es, aber danach habe ich die Anstrengung gespürt und absolvierte den letzten 100er nur mehr in 1:48. Aber die Richtung scheint schon zu stimmen.
Am Donnerstag wollte ich eine 2-Stunden-Radausfahrt machen, doch gerade an diesem Tag kam der Schlechtwettereinbruch. Also musste ich die 2 Stunden im Keller auf der Rolle fahren. Das war schon ziemlich anstrengend. Aber mittlerweile bin ich schon bei der 3. Staffel von OC.
Wie es aussieht wird gegen Mitte dieser Woche das Wetter endlich besser und ich kann im freien die Radeinheiten absolvieren. Darauf freue ich mich schon sehr.
Ich wünsche euch einen schönen Abend,
Markus!
Sonntag, 7. März 2010
Schwimmerlebnisse
Diese Woche war ich wieder mal in Wiener Neustadt in der Aqua Nova schwimmen. Es ist jedes Mal ein Erlebnis dort zu schwimmen, es ist interessant, sich die Leute, die dort schwimmen, unter Wasser anzusehen!
Ich hatte 2 Schwimmeinheiten auf dem Plan, beide waren 1:40 lang. Daher meine Entscheidung für Wr. Neustadt. Leider gibt es dort nur ein 25m Becken, und meist sind dort viele ältere Damen und Herren, die sich während dem Schwimmen sehr viel zu erzählen haben (weil sie sonst keine Zeit dafür haben?), und dazu müssen sie unbedingt nebeneinander schwimmen.
4 Bahnen sind für die Schulen abgesperrt, die andere Hälfte des Beckens ist nicht durch Begrenzungen abgeteilt. Daher kommt es immer wieder dazu, dass die Leute, die so vertieft in ihre Gespräche sind, nicht darauf achten wo sie schwimmen, und auf einmal die richtigen Schwimmer behindern. Sehr ärgerlich!
Dann gibt es "Schwimmer", die versuchen zu kraulen. Bei einem war das so, dass er, obwohl am Boden Markierungen angebracht sind, einen ganz starken Linksdrall hatte. Wie sieht dass dann erst in einem See aus, wo es keinen Markierungen gibt?
Eine ältere und ziemlich korpulente Dame machte die ganze Zeit über Schwimmübungen kombiniert mit "rundem Tritt": Brustarme und radelnde Beine. Wenn man in einem Forum liest, dass beim Kraulen die Beine keine Radbewegungen machen soll, kann man sich meist nicht vorstellen, was damit gemeint ist. Diese Dame machte es in Perfektion: es sah tatsächlich so aus, als ob sie auf einem Rad sitzen würde, perfekter runder Tritt, und dazu die Arme im Bruststil. Dementsprechend "schnell" war sie auch unterwegs.
Was ich ganz schade finde:
es sind immer viele Schulklassen in Wiener Neustadt. Die Lehrer schnappen sich einen Stuhl, setzen sich nieder, und lassen die Schüler eine halbe Stunde irgendwie schwimmen. Wenn von 10 Schülern einer halbwegs schwimmen kann, dann ist das schon ein hoher Prozentsatz. Warum wird die Möglichkeit nicht genützt und den Schülern wirklich schwimmen beigebracht? Man kann ja für 2 oder 3 Stunden einen Schwimmlehrer engagieren, der kostet nicht so viel. Die Gruppe teilt man auf 2 Teile auf, die ersten 30 Minuten geht der erste Teil rutschen, während der 2. Teil einen Schwimmunterricht bekommen, und danach ein Wechsel. Der Lehrer kann weiterhin auf seinem Sessel sitzen bleiben, und den Schülern macht es sicher mehr Spass, als sich 30 Minuten ohne Schwimmtechnik zu plagen.
Wiener Neustadt ist immer wieder amüsant, aber man muss sich leider immer sehr konzentrieren, damit keine Zusammenstöße passieren. Aber dafür sieht man perfekt, wie man nicht schwimmen sollte ;-).
Ich wünsche euch einen schönen Wochenbeginn,
Markus!
Ich hatte 2 Schwimmeinheiten auf dem Plan, beide waren 1:40 lang. Daher meine Entscheidung für Wr. Neustadt. Leider gibt es dort nur ein 25m Becken, und meist sind dort viele ältere Damen und Herren, die sich während dem Schwimmen sehr viel zu erzählen haben (weil sie sonst keine Zeit dafür haben?), und dazu müssen sie unbedingt nebeneinander schwimmen.
4 Bahnen sind für die Schulen abgesperrt, die andere Hälfte des Beckens ist nicht durch Begrenzungen abgeteilt. Daher kommt es immer wieder dazu, dass die Leute, die so vertieft in ihre Gespräche sind, nicht darauf achten wo sie schwimmen, und auf einmal die richtigen Schwimmer behindern. Sehr ärgerlich!
Dann gibt es "Schwimmer", die versuchen zu kraulen. Bei einem war das so, dass er, obwohl am Boden Markierungen angebracht sind, einen ganz starken Linksdrall hatte. Wie sieht dass dann erst in einem See aus, wo es keinen Markierungen gibt?
Eine ältere und ziemlich korpulente Dame machte die ganze Zeit über Schwimmübungen kombiniert mit "rundem Tritt": Brustarme und radelnde Beine. Wenn man in einem Forum liest, dass beim Kraulen die Beine keine Radbewegungen machen soll, kann man sich meist nicht vorstellen, was damit gemeint ist. Diese Dame machte es in Perfektion: es sah tatsächlich so aus, als ob sie auf einem Rad sitzen würde, perfekter runder Tritt, und dazu die Arme im Bruststil. Dementsprechend "schnell" war sie auch unterwegs.
Was ich ganz schade finde:
es sind immer viele Schulklassen in Wiener Neustadt. Die Lehrer schnappen sich einen Stuhl, setzen sich nieder, und lassen die Schüler eine halbe Stunde irgendwie schwimmen. Wenn von 10 Schülern einer halbwegs schwimmen kann, dann ist das schon ein hoher Prozentsatz. Warum wird die Möglichkeit nicht genützt und den Schülern wirklich schwimmen beigebracht? Man kann ja für 2 oder 3 Stunden einen Schwimmlehrer engagieren, der kostet nicht so viel. Die Gruppe teilt man auf 2 Teile auf, die ersten 30 Minuten geht der erste Teil rutschen, während der 2. Teil einen Schwimmunterricht bekommen, und danach ein Wechsel. Der Lehrer kann weiterhin auf seinem Sessel sitzen bleiben, und den Schülern macht es sicher mehr Spass, als sich 30 Minuten ohne Schwimmtechnik zu plagen.
Wiener Neustadt ist immer wieder amüsant, aber man muss sich leider immer sehr konzentrieren, damit keine Zusammenstöße passieren. Aber dafür sieht man perfekt, wie man nicht schwimmen sollte ;-).
Ich wünsche euch einen schönen Wochenbeginn,
Markus!
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