Schnee, Schnee, Schnee...

Der Winter gibt sich nicht geschlagen, es ist kalt und es schneit immer wieder.

Es herrschen derzeit nicht gerade die besten Voraussetzung, damit ich meine Radschwäche minimieren kann :-(. Nachdem es die letzten Tage zwischen -10° und -7° hatte, war es gestern richtig warm. Wir hatten zarte Plusgrade (waren zwar nur 2, aber um vieles wärmer als vorgestern) und ich habe den gestrigen Tag für eine Mountainbikeausfahrt genutzt. 2:30 standen auf dem Plan, Vergnügen war es keines. Es war kühl, die Strassen waren nass, schon nach kurzer Zeit war mir in den Zehen und in den Fingern kalt. Aber ich habe die 2:30 durchgehalten, denn auf der Rolle im Keller wollte ich diese Einheit nicht machen.

Am Donnerstag war ich 2:00 laufen, durch den Wind und die Kälte wurde diese Basiseinheit doch etwas anstrengender. Es hat danach einige Zeit gedauert, bis mir wieder warm wurde. Jetzt hoffe ich, wie wahrscheinlich die meisten Triathleten und Radfahrer auch, dass es endlich wärmer wird, und dass vor allem der Schnee verschwindet, damit ich die Radausfahrten endlich wieder mit meinem Triathlonrad durchführen kann! Lange wird es hoffentlich nicht mehr dauern (Zweckoptimismus).

Meine Wettkampfplanung habe ich schon längere Zeit abgeschlossen, ich werde auch bald die Wettkämpfe hier reinstellen, doch diese Woche musste ich einen geplanten Wettkampf durch einen anderen ersetzen. Da ich heuer in St. Pölten nicht beim Ironman 70.3 antreten werde (zu knapp zum Ironman Austria), wollte ich an der Nö Triathlon Challenge, die im Vorprogramm vom Ironman 70.3 immer angesetzt war, teilnehmen. Doch diese Woche gab der Veranstalter bekannt, dass das Programm gestrafft wurde und die Nö Triathlon Challenge gestrichen wurde. Ich finde das sehr schade, ich hatte mich sehr auf diesen Bewerb gefreut. Als Ersatz standen Wien und Riegersburg zur Auswahl. Wien, naja, auf der Donauinsel... nicht meine Sache. Daher habe ich mich für die Sprintdistanz auf der Riegersburg entschieden. Mehr zur Wettkampfplanung aber demnächst.

Ich wünsche euch ein schönes Wochenende und hoffe, dass der Winter bald vorbei ist,
Markus!

Schwimmtest 3x800m Wettkampftempo

Ich bin euch noch den Schwimmtest von der vergangenen Woche schuldig.

3x800m im Wettkampftempo mit 30 Sekunden Pause dazwischen. Ich bin auf Grund des letzten Tests nicht mit all zu großer Erwartung an diese Aufgabe herangegangen, aber es war dann nicht einmal so schlecht (für meine Verhältnisse).

Die ersten 800m schaffte ich in 14:11, die zweiten 800m in 14:13. Also fast ident. Doch beim 3. 800er wurde es dann anstrengend, dafür habe ich 14:26 benötigt.

Ich bin zufrieden damit, habe mir schlechtere Zeiten vorgestellt.

Einen schönen Abend,
Markus!

Feiertage endlich vorbei

So liebe Leser, die Feiertage sind vorbei, jetzt gibt es hoffentlich wieder ein geordnetes Training.

Es wird euch sicher auch so ergangen sein, die vielen Verpflichtungen und Einladungen zu den diversesten Essen (vor dem heiligen Abend noch die Weihnachtsfeiern und die Christkindlmärkte) haben das Training schon etwas leiden lassen. Es war ziemlich schwer in den vergangenen Wochen die Zeit so zu planen, dass sich alle Trainingseinheiten ausgegangen sind.

Aber jetzt sind die letzten Kekse gegessen, am Tisch steht noch die Schokolade vom Christbaum (die habe ich aber auch bald vernichtet, da ist nicht mehr viel davon übrig ;-)). Gewichtsmässig sieht es nicht so schlecht aus, ich habe noch immer das selbe Gewicht wie vor den Feiertagen (63,5kg). Vor einem Jahr (ich habe heute in meinen Aufzeichnungen nachgesehen) war ich disziplinierter und hatte um diese Zeit um einen Kilo weniger. Aber Gerhard schaut auf mich, und die Kilos werden bald purzeln. Bis zum Ironman habe ich dann sicher wieder mein Kampfgewicht von 61kg oder leicht darunter.

Das Schwimmtraining hat in der letzten Zeit am meisten gelitten, es gab eine Pause von fast 2 Wochen. Am 7.1. war ich zum ersten Mal in diesem Jahr wieder schwimmen, es war ein Desaster. Am Samstag war ein 400m Test angesetzt (7:07 im Wettkampftempo), diesen Mittwoch steht der nächste Schwimmtest an: 3x800m Wettkampftempo mit 30 Sekunden Pause. Wahrscheinlich das nächste Desaster, aber es ist noch Zeit bis zum 4. Juli.

Ich will mit diesem Post nicht sagen, dass ich Weihnachten oder die Feiertage nicht will, ganz im Gegenteil. Nur ist es meist schwer, das Training mit den Einladungen unter einen Hut zu bringen, das will ich damit sagen (um keine Missverständnisse aufkommen zu lassen).

Ich wünsche euch einen schönen Abend,
Markus!