Danke Gerhard

Mit großer Betroffenheit habe ich vor wenigen Tagen gelesen, dass mein ehemaliger Trainer Gerhard Brandl, welcher für mich durch die gemeinsame Freude zum Sport auch ein guter Freund geworden ist, gestorben ist. Vielen Dank Gerhard für alles und mein Beileid für die Familie!

Frohe Weihnachten

 Ich wünsche Euch allen frohe Weihnachten!

Build me up

Gesundheitlich geht es mir jetzt schon wieder gut, die Verkühlung ist schon fast komplett weg. 

In dieser Woche war ich 3x laufen. Die erste Laufeinheit war noch etwas anstrengend, der Puls war noch leicht erhöht und das Tempo niedrig, doch bei der dritten Laufeinheit ging es schon wieder.

Das Radfahren habe ich nun komplett nach innen verlegt, die Einheiten führe ich im Keller auf der Rolle mit Zwift durch. Hier habe ich mich für das Workout "Build me up" von Zwift entschieden. In dieser Woche waren die vier vorgegebenen Radeinheiten noch relativ locker, nur einige kurze Spitzen, wo ich nur für kurze Zeit hohe Wattzahlen treten mussten. Mit den Workouts vergeht die Zeit auf dem Rad wieder sehr schnell, und ich freue mich schon auf die neuen Herausforderungen in der kommenden Woche!

Nur Rad fahren

Meine Erkältung wird schön langsam wieder besser, ich kann schon wieder die ganze Nacht ohne Hustenanfälle durchschlafen, und die Nase läuft auch nicht mehr.

Diese Woche habe ich mich noch geschont und bin im Keller auf der Rolle Rad gefahren, kein Laufen und keine Training im Freien. Aber in der kommenden Woche werde ich wieder gemütlich mit dem Laufen beginnen, und dazu weiterhin das Radtraining im Keller auf der Rolle durchführen.

Ein paar Schritte zurück

Und wieder geht es mal ein paar Schritte zurück...

Heute vor einer Woche war ich noch sehr optimistisch, habe meinen Trainingsplan für diese Woche erstellt, wo ich ein paar schöne Einheiten vorgesehen hatte, doch dann... In der Nacht von Sonntag auf Montag hat mich wieder mal eine Verkühlung eingeholt, die mich in dieser Woche dazu gezwungen hat, dass ich die komplette Woche pausiert habe. Keine einzige Trainingseinheit in dieser Woche.

Heute geht es mir schon wieder etwas besser, der Husten und die Halsschmerzen sind weg, allerdings läuft die Nase noch etwas. Aber ich kann zumindest die Nacht schon wieder fast durchschlafen, ohne dass ich aufwache und die Nase komplett verstopft ist oder ich durch einen Hustenanfall geweckt werde.

Das heißt nun, in der kommenden Woche werde ich wieder ganz langsam und gemütlich mit einem Aufbautraining beginnen, darauf achten, dass sich mein gesundheitlicher Zustand nicht sofort wieder verschlechert. Anfang der Woche werde ich auf der Rolle Radeinheiten absolvieren, und erst gegen Ende der Woche, soferne es die Gesundheit zulässt, wieder in das Lauftraining einsteigen.

Schade, denn ich habe mich vergangene Woche schon wieder sowohl beim Laufen als auch beim Rad fahren recht gut gefühlt. Da ich aber erst am Beginn des Trainings für die Saison 2021 bin, ist das kein Beinbruch.