Markus Ressler macht am 8.5. eine Besichtigungstour der Radstrecke des IM 70.3 St. Pölten und bietet an, dass sich jeder gerne anschliessen kann.
Anbei der Link:
http://www.markusressler.at/news.php
Markus!
Mittwoch, 28. April 2010
Montag, 26. April 2010
Neusiedlersee Radmarathon
Gestern fand in Mörbisch der Neusiedlersee Radmarathon statt. 127km mit ein paar wenigen Höhenmeter.
Das Wetter war traumhaft, einfach so wie man es sich zum Radfahren wünscht: blauer Himmel, Sonnenschein, warm und fast kein Wind (voriges Jahr gab es ja Sturmböen, da war es nicht einfach).
Sehr viele Teilnehmer waren am Start, obwohl ich mich schon 40! Minuten vor dem Start in den Startbereich begab stand ich in der 2. Hälfte des Startfeldes. Das ist deswegen nicht so gut, weil es gleich nach dem Start eine ziemlich steile Rampe gibt und man da aufgehalten wird. Doch nach ca 20 Minuten ging es dann schön dahin. In Ungarn bildete sich eine grössere Gruppe in der ich dabei war (vor uns gab es zwei weitere grössere Gruppen), und diese Gruppe hielt bis zum Ziel.
Es war für mich sehr ungewohnt in der Gruppe zu fahren, als Triathlet ist man das ja nicht gewöhnt. Ich musste sehr konzentriert sein um keinen Unfall zu bauen. Das geschah aber leider anderen in Ungarn, einer passte nicht auf und fuhr dem anderen ins Hinterrad, und schon lagen einige auf der Strasse. Das geschah dazu noch bei einem Übergang von einer Abfahrt in eine Steigung, wo doch hohes Tempo herrschte.
Nichts desto trotz war es angenehm in der Gruppe zu fahren, ich konnte Kraft sparen, mich mit anderen unterhalten, und auch mit einer guten Zeit ins Ziel kommen. Ich benötigte 3:20, das entspricht einem Schnitt von knapp unter 38km/h. Der Rückstand auf den Sieger, der in der ersten Gruppe ins Ziel kam, betrug 20 Minuten.
Meine Form scheint schon zu stimmen, die Trainingspläne von Gerhard wirken. Schwimmen sieht auch schon sehr gut aus. Am Samstag findet in Leobersdorf der Brückenlauf, ein 10km-Lauf, statt. Das ist für mich jedes Jahr die erste Überprüfung der Laufform. Ziel ist es, die Zeit aus dem Vorjahr zu unterbieten, die bei 41:50 lag.
Ich wünsche euch einen schönen Wochenbeginn, geniest das schöne Wetter,
Markus!
Das Wetter war traumhaft, einfach so wie man es sich zum Radfahren wünscht: blauer Himmel, Sonnenschein, warm und fast kein Wind (voriges Jahr gab es ja Sturmböen, da war es nicht einfach).
Sehr viele Teilnehmer waren am Start, obwohl ich mich schon 40! Minuten vor dem Start in den Startbereich begab stand ich in der 2. Hälfte des Startfeldes. Das ist deswegen nicht so gut, weil es gleich nach dem Start eine ziemlich steile Rampe gibt und man da aufgehalten wird. Doch nach ca 20 Minuten ging es dann schön dahin. In Ungarn bildete sich eine grössere Gruppe in der ich dabei war (vor uns gab es zwei weitere grössere Gruppen), und diese Gruppe hielt bis zum Ziel.
Es war für mich sehr ungewohnt in der Gruppe zu fahren, als Triathlet ist man das ja nicht gewöhnt. Ich musste sehr konzentriert sein um keinen Unfall zu bauen. Das geschah aber leider anderen in Ungarn, einer passte nicht auf und fuhr dem anderen ins Hinterrad, und schon lagen einige auf der Strasse. Das geschah dazu noch bei einem Übergang von einer Abfahrt in eine Steigung, wo doch hohes Tempo herrschte.
Nichts desto trotz war es angenehm in der Gruppe zu fahren, ich konnte Kraft sparen, mich mit anderen unterhalten, und auch mit einer guten Zeit ins Ziel kommen. Ich benötigte 3:20, das entspricht einem Schnitt von knapp unter 38km/h. Der Rückstand auf den Sieger, der in der ersten Gruppe ins Ziel kam, betrug 20 Minuten.
Meine Form scheint schon zu stimmen, die Trainingspläne von Gerhard wirken. Schwimmen sieht auch schon sehr gut aus. Am Samstag findet in Leobersdorf der Brückenlauf, ein 10km-Lauf, statt. Das ist für mich jedes Jahr die erste Überprüfung der Laufform. Ziel ist es, die Zeit aus dem Vorjahr zu unterbieten, die bei 41:50 lag.
Ich wünsche euch einen schönen Wochenbeginn, geniest das schöne Wetter,
Markus!
Freitag, 23. April 2010
Regelkundeschulung
Am 22.5. findet am Parkplatz der Hauser Kaibling Bergbahnen eine Regelkundeschulung statt. Das Programm hört sich nicht schlecht an.
Hier ein kleiner Auszug:
Am 22. Mai 2010 mit Beginn um 14:00 Uhr findet am Parkplatz der Hauser Kaibling Bahnen eine kostenlose Regelschulung der "anderen Art“ statt. Anstatt trockener Theorie im Schulungsraum wird hier die Praxis geübt. Wann macht man was und wie? Wie richtet man die Wechselzone richtig ein? Wie verhält man sich am Start? Wie sehen die Abläufe im Rennzentrum aus? Wie geht das mit der Helmregel? ...
Hier der Link zu Trinews, wo dieser Artikel gepostet wurde:
http://www.trinews.at/trimag/index.asp?f=content_detail&CID=1833
Mal schauen ob ich dort hin fahren werde.
Ein schönes Wochenende,
Markus!
Hier ein kleiner Auszug:
Am 22. Mai 2010 mit Beginn um 14:00 Uhr findet am Parkplatz der Hauser Kaibling Bahnen eine kostenlose Regelschulung der "anderen Art“ statt. Anstatt trockener Theorie im Schulungsraum wird hier die Praxis geübt. Wann macht man was und wie? Wie richtet man die Wechselzone richtig ein? Wie verhält man sich am Start? Wie sehen die Abläufe im Rennzentrum aus? Wie geht das mit der Helmregel? ...
Hier der Link zu Trinews, wo dieser Artikel gepostet wurde:
http://www.trinews.at/trimag/index.asp?f=content_detail&CID=1833
Mal schauen ob ich dort hin fahren werde.
Ein schönes Wochenende,
Markus!
Montag, 19. April 2010
Laufshop
Vor ca 1 1/2 Jahren sperrte in Leobersdorf, Bezirk Baden, Nö, der dort ansässige Laufshop zu meinem Leidwesen zu. Der Inhaber war ein sehr netter und vor allem sehr kompetenter Typ, der selbst Sport betrieb und wusste, wovon er sprach wenn er was verkaufte. Triathlonartikel waren für ihn auch kein Problem, man konnte es bei ihm bestellen, und wenn es nicht passte, dann hatte man selbst keinen Aufwand damit. Aber wie gesagt, leider sperrte er zu.
Ich war seitdem in einigen Geschäften in meiner Umgebung, fand aber nirgendwo mehr diese Beratung und Kompetenz (wenn ich z.B. in einem anderen Geschäft ein Chipband kaufen wollte (also ein Band, wo der Laufchip drankommt und das man um das Fussgelenk macht), wurde ich mal schief angeschaut, ein 2. Verkäufer hinzugerufen, ein 3. und der 4. sagte, das führen wir nicht). Das waren/sind "Fachsportgeschäfte" in meiner Umgebung.
In Wien gibt es keinerlei Probleme. Zwei Geschäfte die sehr lobenswert sind:
http://www.p3trisports.at/ in Liesing, sehr grosse Auswahl, sehr gute und kompetente Berater, und die sind selbst Triathleten
sowie
http://www.rls-sport.at/ auch hier sehr gute Beratung und grosse Auswahl. Aber Vorsicht: auf Grund der tollen Beratung auch Zeit mitbringen (nicht negativ verstehen, ich finde das sehr positiv, dass man sich hier die Zeit nimmt)!
Ich will aber nicht immer nach Wien fahren, und bei uns in der Umgebung gibt es leider nichts. Heute war ich in Wiener Neustadt beim runnerspoint (http://www.runnerspoint.de/), da ich einen neuen Brustgurt für meine Polaruhr benötigte. Grosses Lob an die Verkäufer dort, auch sehr kompetent und freundlich. Aber leider sind die nur auf das Laufen konzentriert und führen keine Triathlonartikel (sonst wären die sofort mein neues Lieblingsgeschäft geworden). Im Internet werden bei runnerspoint.de immer wieder Angebote angeboten. Ich habe nach einem Angebot im Geschäft nachgefragt. Leider hatten sie es nicht auf Lager, aber es wäre für sie absolut kein Problem gewesen, diesen Artikel zu bestellen und mir zum im Internet angebotenen Preis zu geben.
Wenn ich etwas benötige, was das Laufen betrifft, so werden die mich in Wiener Neustadt öfters sehen. Aber triathlonmässig habe ich leider noch immer kein Geschäft gefunden.
Vielleicht kann mir wer einen Tipp geben, wo es ein Geschäft gibt, das Triathlonartikel führt und auch eine kompetente Beratung hat und irgendwo im Bezirk Baden oder Wiener Neustadt liegt?
Ich wünsche euch auf jeden Fall einen schönen Wochenbeginn, und an die, die gestern in Wien gestartet sind und ins Ziel gekommen sind ein gute Besserung ;-).
Markus!
Ich war seitdem in einigen Geschäften in meiner Umgebung, fand aber nirgendwo mehr diese Beratung und Kompetenz (wenn ich z.B. in einem anderen Geschäft ein Chipband kaufen wollte (also ein Band, wo der Laufchip drankommt und das man um das Fussgelenk macht), wurde ich mal schief angeschaut, ein 2. Verkäufer hinzugerufen, ein 3. und der 4. sagte, das führen wir nicht). Das waren/sind "Fachsportgeschäfte" in meiner Umgebung.
In Wien gibt es keinerlei Probleme. Zwei Geschäfte die sehr lobenswert sind:
http://www.p3trisports.at/ in Liesing, sehr grosse Auswahl, sehr gute und kompetente Berater, und die sind selbst Triathleten
sowie
http://www.rls-sport.at/ auch hier sehr gute Beratung und grosse Auswahl. Aber Vorsicht: auf Grund der tollen Beratung auch Zeit mitbringen (nicht negativ verstehen, ich finde das sehr positiv, dass man sich hier die Zeit nimmt)!
Ich will aber nicht immer nach Wien fahren, und bei uns in der Umgebung gibt es leider nichts. Heute war ich in Wiener Neustadt beim runnerspoint (http://www.runnerspoint.de/), da ich einen neuen Brustgurt für meine Polaruhr benötigte. Grosses Lob an die Verkäufer dort, auch sehr kompetent und freundlich. Aber leider sind die nur auf das Laufen konzentriert und führen keine Triathlonartikel (sonst wären die sofort mein neues Lieblingsgeschäft geworden). Im Internet werden bei runnerspoint.de immer wieder Angebote angeboten. Ich habe nach einem Angebot im Geschäft nachgefragt. Leider hatten sie es nicht auf Lager, aber es wäre für sie absolut kein Problem gewesen, diesen Artikel zu bestellen und mir zum im Internet angebotenen Preis zu geben.
Wenn ich etwas benötige, was das Laufen betrifft, so werden die mich in Wiener Neustadt öfters sehen. Aber triathlonmässig habe ich leider noch immer kein Geschäft gefunden.
Vielleicht kann mir wer einen Tipp geben, wo es ein Geschäft gibt, das Triathlonartikel führt und auch eine kompetente Beratung hat und irgendwo im Bezirk Baden oder Wiener Neustadt liegt?
Ich wünsche euch auf jeden Fall einen schönen Wochenbeginn, und an die, die gestern in Wien gestartet sind und ins Ziel gekommen sind ein gute Besserung ;-).
Markus!
Dienstag, 13. April 2010
kalt, Regen, Schnee
Mit diesen 3 Worten lässt sich das Wetter vom Wienerwald Radmarathon vom vergangenen Sonntag beschreiben.
Auf Grund des nicht so guten Wetters waren nicht so viele Leute wie erwartet am Start, aber das hat mir nicht viel ausgemacht. Es gab somit keinen Stress bei der Startnummernausgabe :-).
Die grosse Frage am Sonntag war: was anziehen? Ich hatte kurze Bekleidung (naja, man wird ja wohl Optimist sein dürfen) und lange Bekleidung mit, Regenjacke, Haube, Handschuhe. Aber leider für die Triathlonradschuhe keine Überschuhe und nur die ganz kurzen, knöchelhohen Socken.
Ich entschloss mich, die lange Bekleidung inkl. der Regenjacke anzuziehen, denn ausziehen kann man sich notfalls immer noch, aber es war mir während des Rennens nie danach ;-). Die fehlende Überschuhe bereute ich schon noch wenigen Kilometern, nach ca 30 Minuten waren die Zehen fast taub. Durch den Regen drang das kalte Wasser in die Schuhe ein, tat das gut (aua).
Mein Hac5 zeigte mir eine Höchsttemperatur von 9°C an (das war wahrscheinlich am Start, als wir uns alle schön zusammenkuschelten, damit es nicht so kalt ist), und eine Mindesttemperatur von 1°C. Ich denke, die 1°C hatten wir die meiste Zeit.
Wie schon in der Überschrift geschrieben gab es auch Schnee und Graupelschauer. Und das ganze bei einer Abfahrt bei knapp 60km/h, das tat angenehm weh!
Jetzt aber kurz zur Strecke:
97km mit knapp 1300 Höhenmeter. Immer nur bergauf und bergab, am Ende taten die Oberschenkel schon ziemlich weh. Nach 3:13 war ich erlöst und kam mit einem Schnitt von 30,1km/h ins Ziel. Danach hiess es einmal die Zehen aufzutauen. Normalerweise hat das Rad Vorrang, doch dieses Mal hatte mein Körper Vorrang. Gerhard ist mit meiner Zeit zufrieden, er hat sich die Ergebnisliste angesehen und meinte, dass eine Menge sehr guter Radfahrer, die er kennt, zeitlich in meiner Nähe liegen. Ich bin auch zufrieden mit dieser Zeit, denn soviele Berge bin ich in dieser Saison noch nicht gefahren.
Diese Woche wird nochmals hart, nächste Woche habe ich dann Regenerationswoche. Am 25.4. geht es mit den Wettkämpfen weiter, der Neusiedlersee Radmarathon steht am Programm (mit hoffentlich wärmeren Temperaturen und hoffentlich nicht so starkem Wind wie voriges Jahr).
Zum Abschluss möchte ich mich als Teilnehmer des Wienerwald Radmarathons noch bei der Polizei bedanken. Sie haben sehr gute Arbeit geleistet und die Kreuzungen sehr gut geregelt, so dass wir Radfahrer keine Probleme hatten. Vielen Dank liebe Polizei!!
Bis demnächst,
Markus!
Auf Grund des nicht so guten Wetters waren nicht so viele Leute wie erwartet am Start, aber das hat mir nicht viel ausgemacht. Es gab somit keinen Stress bei der Startnummernausgabe :-).
Die grosse Frage am Sonntag war: was anziehen? Ich hatte kurze Bekleidung (naja, man wird ja wohl Optimist sein dürfen) und lange Bekleidung mit, Regenjacke, Haube, Handschuhe. Aber leider für die Triathlonradschuhe keine Überschuhe und nur die ganz kurzen, knöchelhohen Socken.
Ich entschloss mich, die lange Bekleidung inkl. der Regenjacke anzuziehen, denn ausziehen kann man sich notfalls immer noch, aber es war mir während des Rennens nie danach ;-). Die fehlende Überschuhe bereute ich schon noch wenigen Kilometern, nach ca 30 Minuten waren die Zehen fast taub. Durch den Regen drang das kalte Wasser in die Schuhe ein, tat das gut (aua).
Mein Hac5 zeigte mir eine Höchsttemperatur von 9°C an (das war wahrscheinlich am Start, als wir uns alle schön zusammenkuschelten, damit es nicht so kalt ist), und eine Mindesttemperatur von 1°C. Ich denke, die 1°C hatten wir die meiste Zeit.
Wie schon in der Überschrift geschrieben gab es auch Schnee und Graupelschauer. Und das ganze bei einer Abfahrt bei knapp 60km/h, das tat angenehm weh!
Jetzt aber kurz zur Strecke:
97km mit knapp 1300 Höhenmeter. Immer nur bergauf und bergab, am Ende taten die Oberschenkel schon ziemlich weh. Nach 3:13 war ich erlöst und kam mit einem Schnitt von 30,1km/h ins Ziel. Danach hiess es einmal die Zehen aufzutauen. Normalerweise hat das Rad Vorrang, doch dieses Mal hatte mein Körper Vorrang. Gerhard ist mit meiner Zeit zufrieden, er hat sich die Ergebnisliste angesehen und meinte, dass eine Menge sehr guter Radfahrer, die er kennt, zeitlich in meiner Nähe liegen. Ich bin auch zufrieden mit dieser Zeit, denn soviele Berge bin ich in dieser Saison noch nicht gefahren.
Diese Woche wird nochmals hart, nächste Woche habe ich dann Regenerationswoche. Am 25.4. geht es mit den Wettkämpfen weiter, der Neusiedlersee Radmarathon steht am Programm (mit hoffentlich wärmeren Temperaturen und hoffentlich nicht so starkem Wind wie voriges Jahr).
Zum Abschluss möchte ich mich als Teilnehmer des Wienerwald Radmarathons noch bei der Polizei bedanken. Sie haben sehr gute Arbeit geleistet und die Kreuzungen sehr gut geregelt, so dass wir Radfahrer keine Probleme hatten. Vielen Dank liebe Polizei!!
Bis demnächst,
Markus!
Samstag, 10. April 2010
Wienerwald Radmarathon
Morgen ist es soweit, der erste Wettkampf dieser Saison steht vor der Tür. Der Wienerwald Radmarathon, 97km mit knapp 1300 Höhenmeter. Die Wettervorhersage ist nicht gerade berauschend, kalt, Regen, Wind... Aber vielleicht wird es doch etwas schöner als vorhergesagt.
Gestern habe ich meine letzte Einheit für diese Woche (abgesehen vom morgigen Radmarathon) absolviert. 4000m schwimmen in einem Stück, La 2-3, mit Zeitnahme. Ich habe dafür 1:13:17 benötigt. Es war in Wiener Neustadt im 25m Becken und ohne Rollwende (damit ich mit meinen unkontrollierten Beinen niemanden erschlage ;-)). Mit der Zeit bin ich zufrieden, aber noch mehr zufrieden bin ich damit, dass ich konstant alle 100m exakt die gleiche Zeit geschwommen bin. Die Müdigkeit am Ende war auch nicht allzu groß, da ist also noch einiges drinnen.
Jetzt gehe ich meine Sachen für morgen herrichten und wünsche euch ein schönes Wochenende,
Markus!
Gestern habe ich meine letzte Einheit für diese Woche (abgesehen vom morgigen Radmarathon) absolviert. 4000m schwimmen in einem Stück, La 2-3, mit Zeitnahme. Ich habe dafür 1:13:17 benötigt. Es war in Wiener Neustadt im 25m Becken und ohne Rollwende (damit ich mit meinen unkontrollierten Beinen niemanden erschlage ;-)). Mit der Zeit bin ich zufrieden, aber noch mehr zufrieden bin ich damit, dass ich konstant alle 100m exakt die gleiche Zeit geschwommen bin. Die Müdigkeit am Ende war auch nicht allzu groß, da ist also noch einiges drinnen.
Jetzt gehe ich meine Sachen für morgen herrichten und wünsche euch ein schönes Wochenende,
Markus!
Samstag, 3. April 2010
Wettkämpfe 2010
Für mich beginnt nächste Woche die Saison mit dem ersten Wettbewerb, einen Radmarathon (ist wichtig um an meiner Radschwäche zu arbeiten). Hier eine Auflistung meiner geplante Wettkämpfe in dieser Saison:
11.4. Wienerwald Radmarathon (97km)
25.4. Neusiedlersee Radmarathon (125km)
1.5. Leobersdorfer Brückenlauf (10km)
15.5. Sprinttriathlon Grosssteinbach (700/22/5)
23.5. Sprinttriathlon Riegersburg (750/25/5)
12.6. Olymp. Distanz Stubenberg (1,5/40/10)
20.6. Kurzdistanz Neufeld (1,5/40/10,2)
27.6. Sprinttriathlon Weinviertler 1/8Man (500/20/5)
4.7. Ironman Austria Klagenfurt
8.8. Sprinttriathlon Fürstenfeld (400/20/5)
14.8. Kurzdistanz Pöttsching (800/36/8,6)
28.8. Halbdistanz Podersdorf (1,9/90/21)
23.9. Businessrun Wien (4,2km)
31.10. Wild sau dirtrun (10km)
Sind eine Menge Bewerbe, es wird also eine lange Saison. Mal schauen wie ich es verkrafte.
Ich wünsche euch frohe Ostern,
Markus!
11.4. Wienerwald Radmarathon (97km)
25.4. Neusiedlersee Radmarathon (125km)
1.5. Leobersdorfer Brückenlauf (10km)
15.5. Sprinttriathlon Grosssteinbach (700/22/5)
23.5. Sprinttriathlon Riegersburg (750/25/5)
12.6. Olymp. Distanz Stubenberg (1,5/40/10)
20.6. Kurzdistanz Neufeld (1,5/40/10,2)
27.6. Sprinttriathlon Weinviertler 1/8Man (500/20/5)
4.7. Ironman Austria Klagenfurt
8.8. Sprinttriathlon Fürstenfeld (400/20/5)
14.8. Kurzdistanz Pöttsching (800/36/8,6)
28.8. Halbdistanz Podersdorf (1,9/90/21)
23.9. Businessrun Wien (4,2km)
31.10. Wild sau dirtrun (10km)
Sind eine Menge Bewerbe, es wird also eine lange Saison. Mal schauen wie ich es verkrafte.
Ich wünsche euch frohe Ostern,
Markus!
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