Regenerationswoche

Da in dieser Woche das Zeitkontingent sehr knapp war und ich nur an 4 Tagen trainieren konnte, habe ich in eine Regenerationswoche eingeschoben. Die zwei Wochen davor waren zwei anstrengende Wochen, weniger was den Trainingsumfang sondern mehr die Intensität anbelangt, daher war ich gar nicht mal so traurig über diese Regenerationswoche.

In den vier Trainingstagen in dieser Woche habe ich 3 Rad- und 3 Laufeinheiten absolviert, 4,5 Stunden am Rad und 4 Stunden laufen. Trotz der Regenerationswoche habe ich versucht, die Intensität hoch zu halten, nur den Umfang, die Länge der Einheiten, habe ich runtergeschraubt.

Ein kleiner Nachtrag zum Tri Battle Royal, wo Jan Frodeno und Lionel Sanders einen 2 Mannwettkampf über die Langdistanz abgehalten haben: ich habe ab und zu auf den Liveticker geschaut, aber nicht den kompletten Livestream angesehen. Mit hat sehr gut gefallen, dass, obwohl nur 2 Männer am Start waren und das Wetter nicht gerade optimal war, doch viele Zuschauer vor Ort waren und die beiden angefeuert haben. War's spannend? Ja und nein. Ja, weil es interessant war, ob Jan Frodeno es schaffen wird, den Rekord zu brechen. Nein, weil meiner Meinung nach Lionel Sanders gegen Jan Frodeno nie eine Chance hatte. Ich finde, dass Jan Frodeno derzeit der beste Langdistanzathlet ist, und dass man ihn nur schwer schlagen kann.

Tri Battle Royal und Collins Cup

Heute, Sonntag dem 18.7.2021, findet zwischen Jan Frodeno und Lionel Sanders die Tri Battle Royal statt. Dabei handelt es sich um einen Triathlonzweikampf über die Langstreckendistanz. Dieser Wettkampf kann entweder hier https://tri-battle.com/ oder im Stream des Bayerischer Rundfunk angesehen werden. Ist mal ein anderes Format eines Triathlonbewerbes über die Langdistanz. 

Ich werde dieses Rennen nicht live nachverfolgen, da mir ganz einfach auch die Altersklassenathleten fehlen, und natürlich auch die ganzen anderen Topstars der Triathlonszene. Sobald es aber wo eine Zusammenfassung gibt, werde ich mir diese dann ansehen.

Beim Zappen bin ich vergangene Woche auf Eurosport auf eine sehr interessante Doku gestossen, nämlich einen Bericht in mehreren Teilen, wo die Teilnehmer des Collins Cups vorgestellt werden. Dieser findet am 28.8.2021 in der Slovakei statt, wo 36 Männer und Frauen gegeneinander antretten. Und zwar das Team Europa vs Team International vs Team USA. Auch hier kommt es wieder zu einem Aufeinandertreffen von Jan Frodeno und Lionel Sanders. Hier der Link zum Collins Cup.

Ich war in dieser Woche 4x laufen und 4x Rad fahren, gestern und heute musste ich beim Training auf Grund der Niederschläge sehr flexibel sein, doch ich habe mein geplantes Trainingspensum wieder mal durchgebracht und kann somit auf mich stolz sein. 

Nach einer kurzen Verschnaufpause wieder im Training

Nach 10 Tagen Erholung, wo ich nur im Wörthersee schwimmen und 2x kurz laufen war, ging es in dieser Woche los. So eine Pause lege ich um diese Zeit seit vielen Jahren ein, das hat sich mit meinem ersten Ironman ergeben. 

Da ich bisher nur in Klagenfurt beim Ironman Austria (und sonst bei noch keinem anderen Ironman) am Start gestanden bin, der fast immer entweder letztes Juni- oder erstes Juliwochenende stattgefunden hat, habe ich immer die Woche nach dem Ironman für eine absolute Ruhepause genutzt. Diese Woche, ab und zu waren es auch 1 1/2 Wochen, haben mir immer sehr gut getan, ich konnte mich körperlich erholen, aber auch vom Kopf her ging es nach dieser Pause wieder viel besser.

Diese Phase der Erholung habe ich übernommen, und mache das auch in den Saisonen, in denen ich an keinem Ironman am Start gestanden bin, oder in Saisonen wie vergangenes oder dieses Jahr, wo ich an überhaupt keinem Bewerb am Start stehe/gestanden bin. Jedes Mal kann ich nach dieser totalen Erholungsphase feststellen, dass mir das Training wieder leichter fällt, dass ich auf Grund der neu aufgeladenen Akkus wieder voll angreifen kann.

In dieser Woche war es nun auch wieder so, dass ich in beiden Disziplinen, sowohl beim Rad fahren als auch beim Laufen, sehr gut unterwegs war, dass es mir wieder prächtig geht. Die zweite Saisonhälfte kann kommen, mal schauen, was sich ergeben wird. Vielleicht geht sich doch noch ein Start bei einem Triathlonbewerb aus? 

Freiwasserschwimmen im Wörthersee

Wir haben einen Kurzurlaub in Pörtschach am Wörthersee hinter uns. Das Wetter war wunderbar, jeder Tag sonnig und heiß, genauso wie wir es wollen, aber eigentlich bisher in Pörtschach noch nie so erlebt haben, dass es an keinem Tag geregnet hat. Es war wunderbar.

Ich habe mein Training so eingeteilt, dass diese 6 Tage in eine Regenerationswoche gefallen sind, aber ganz ohne Sport ging es natürlich nicht. Ich war weder Rad fahren noch laufen in Pörtschach, aber ich habe die Möglichkeit genutzt, dass wir im Hotel einen Seezugang hatten, und war daher morgens mit dem Neopren schwimmen. Der Neo wäre zwar nicht notwendig gewesen, denn der See hatte 25°C, da es aber meine ersten Schwimmeinheiten seit langem waren, habe ich sicherheitshalber den Neo angezogen.

Das Schwimmtraining habe ich Ende Februar 2020 wegen der Pandemie abbrechen müssen, vergangenes Jahr war ich dann während des Kurzurlaubes ebenfalls in Pörtschach schwimmen, und seitdem nicht mehr. Ich war daher sehr gespannt, wie es mit dem Schwimmen gehen wird, und es war nicht mal so schlecht. Die Technik ist noch da, aber klar, die Ausdauer und das Tempo fehlen total. Aber das ist schon in Ordnung, und ich werde das dann hoffentlich ab Herbst bei einem wieder regelmäßigen Schwimmtraining in den Griff bekommen. So eine lange Pause hat auch sein Gutes, denn man kann sich beim Wiedereinstieg voll auf die Technik konzentrieren, und die Fehler und Schlampereien, die sich über die Jahre eingeschlichen haben, versuchen, auszumärzen.

Mir haben die 6 Tage in Pörtschach sehr gut gefallen, auch wenn ich nicht sehr sportlich war, und mir haben die kurzen Schwimmeinheiten (jeweils 30 Minuten) sehr gut getan. Ich freue mich nun schon wieder auf ein reguläres Schwimmtraining!