Wiener Kaiser Wiesn

Am Donnerstag waren meine Frau und ich auf der Wiener Kaiser Wiesn und haben uns die Edlseer und die Jungen Zillertaler angesehen. Bis 18:30 ist freier Eintritt auf der Kaiser Wiesn, und es gibt am Nachmittag eigentlich immer ein sehr gutes Programm. So waren auch die Edlseer (eigentlich absolut nicht meine Musikrichtung) und die Jungen Zillertaler sehr gut und haben eine tolle Stimmung verbreitet. Bei den Edlseer waren sehr viele ältere (70+), bei den Jungen Zillertalern hingegen waren auch sehr viele junge. Uns hat es wieder recht gut gefallen auf der Kaiser Wiesn.

Bei meinem Training sieht es nicht so schlecht aus, wie ich es befürchtet hatte. Auch diese Woche war ich nach der 3wöchigen Zwangspause nur laufend unterwegs, aber ich habe gemerkt, wie es von Tag zu Tag mit dem Laufen besser wurde. 

Wenn ich Ende Oktober, Anfang November meine 2 oder 3wöchige Saisonpause mache, dann fällt mir der Einstieg nicht so leicht wie dieses Mal, aber das kann auch damit zu tun haben, dass das Wetter so gut war. Auf jeden Fall kann ich schon wieder etwas Tempo machen und auch über einige Kilometer ein etwas höheres aber noch nicht schnelles Tempo halten. 

In dieser Woche war ich 5x laufen, insgesamt waren es 65km, die ich zurückgelegt habe. Die rechte Schulter verträgt es, sie schmerzt während des Laufens nicht, aber ich spüre sie dennoch. Schwere Sachen heben usw. kann/darf ich noch nicht, aber es wird schon.

Ein Tag am Wörthersee

Wir haben am Dienstag nochmals die wunderbaren Sommertemperaturen genutzt und einen schönen Tag am Wörthersee in Kärnten verbracht. Pörtschach war schon ausgestorben, in Velden hingegen war noch einiges los. Zu Mittag gab es ein leckere Pizza, und danach ging es in Pörtschach an den öffentlichen, kostenfreien Badestrand, wo wir uns nochmals gesonnt und natürlich den wunderbaren Wörthersee genossen haben. Der See war erfrischend aber nicht kalt, eine angenehme Abkühlung. Uns hat der Tag am Wörthersee wieder sehr gut gefallen, allerdings finden wir es sehr schade, dass die Hotels und vor allem die Gastronomie in Pörtschach mit den Preisen verrückt geworden sind.

In dieser Woche war ich 4x laufen, mein längster Lauf ging über 90 MInuten. Die Schulter macht beim Laufen keine Probleme, aber nach 3 Wochen absoluter Trainingspause dauert es leider ein wenig, bis der Körper sich an die Belastung gewöhnt hat, und ich muss wieder von fast ganz vorne mit dem Trainingsaufbau beginnen. 

Insgesamt habe ich in dieser Woche 45km laufend zurückgelegt, und es tut richtig gut, nach dieser langen Pause, wieder sportlich aktiv sein zu dürfen. Natürlich hat die Pause mein Trainingsprogramm ziemlich durcheinander gewürfelt. In den kommenden Wochen werde ich daher schauen, wie ich mein Training weiter gestalten werde, ob ich nochmals eine Art Saisonpause einlegen werde, oder gleich für die neue Saison durchtrainieren werde, was allerdings ein ziemlich langer Trainingszeitraum sein würde.

Ich darf wieder laufen!

Am Freitag war ich wieder zur Kontrolle im Krankenhaus, und da bekam ich vom Oberarzt die erfreuliche Nachricht, dass ich endlich wieder laufen darf!

Den Tornisterverband habe ich am Freitag runter bekommen, das Röntgen hat auch "gut" ausgesehen, somit das OK für das Laufen, Rad fahren ein zögerliches Ja, Mountainbiken ein definitives Nein. Wir sind auch ins Gespräch gekommen, wo mir der Arzt erzählt hat, dass er auch mal Radfahrer war, und er pro Saison ca. 10.000km gefahren ist. Nicht schlecht, das ist schon eine stolze Leistung! Wir haben ein wenig darüber geplaudert, wie es leider so im Straßenverkehr zugeht, und wir als Radfahrer ja doch immer das schwächste Glied sind, und welchen Beschimpfungen wir doch des Öfteren ausgesetzt sind. Aber man muss auch zugeben, dass ab und zu einige Radfahrer selbst Schuld sind, wie z.B. wenn man zu zweit auf einer stark befahrenen Straße nebeneinander fährt. 

Auf jeden Fall hat der Arzt sich für mich viel Zeit genommen, mir erklärt, dass das Schlüsselbein immer "rausschauen" wird, sprich immer eine Erhöhung sichtbar sein wird, man das aber mittels einer Operation beheben könnte. Nur dann hätte ich anstatt dieser Erhöhung eine Narbe, die ewig sichtbar sein würde. Er hat mir von einer Operation eher abgeraten, aber ich habe auch nie eine Operation in Erwägung gezogen.

Es ist nun so, dass ich keinen Tornisterverband mehr tragen muss, ich bedenkenlos laufen darf, aber noch ca. 5 Wochen keine Kraftanstrengungen unternehmen darf, also die rechte Schulter doch noch schonen soll. Es wird noch ca. 3 Monate dauern, bis die Schmerzen komplett weg sein werden. Punkto Schmerzen kann ich sagen, dass ich die rechte Schulter noch spüre, eine Art ziehen, ich bei gewissen Bewegungen aufpassen muss, noch nicht auf der rechten Seite schlafen kann. Aber sonst geht es schon sehr gut, ich kann mich auch schon wieder alleine schmerzfrei an- und ausziehen, was vor ca. 10 Tagen noch nicht der Fall war.

Das OK zum Laufen habe ich gleich ausgenutzt und bin nach 3 Wochen kompletter Sportpause gestern 30 Minuten und heute 45 Minuten laufen gewesen. Ich habe es genossen!

Woche 2 ohne Sport

Die zweite Woche nach meinem schweren Sturz ohne Sport ist vorbei. Der Sport ist mir nicht abgegangen, da ich die letzte Ferienwoche nochmals ganz toll mit meiner Enkeltochter genießen durfte, und ich mich derzeit noch immer nicht wirklich in der Lage fühle, um Sport zu betreiben.

Es wird zwar besser mit der Verletzung, die Schmerzen lassen nun endlich schön langsam nach, aber die Bewegungsfreiheit ist noch immer eingeschränkt. Dazu kommt, dass ich ohne den Verband aufpassen muss, um keine falsche Bewegung zu machen, die sofort schmerzen würde, mit dem Verband ist es nicht so schlimm. Das Shirt an und ausziehen kann ich noch immer nicht alleine, dafür benötige ich auch jetzt, 2 Wochen nach dem Sturz, noch immer die Hilfe meiner Frau. Klar, es würde schon alleine gehen, wenn es wirklich notwendig wäre, allerdings wäre das wieder mit unnötigen Schmerzen verbunden, die ich aber dank der liebevollen Hilfe meiner Frau nicht habe.

Am Freitag soll dann im Krankenhaus die Entscheidung fallen, ob ich endlich den Verband komplett runterbekomme oder nicht. Aus meiner Sicht würde ich sagen ja, denn ich merke von Tag zu Tag, dass es besser wird. Allerdings der Makel auf der rechten Schuler, wo das Schlüsselbein doch sehr deutlich sichtbar ist, ist noch nicht wirklich sehr zurückgegangen, aber das hat mir vergangene Woche die Ärztin im Krankenhaus schon gesagt, dass das höchstwahrscheinlich so bleiben wird.

Jetzt halte ich noch eine Woche still und hoffe, dass ich am Freitag das OK bekomme, um wieder mit Sport beginnen zu können, wobei ich aber davon ausgehe, dass ich mit dem Rad fahren noch einige Zeit warten muss.