Der Ironman Austria am 7.7.2019 ist leider nicht so verlaufen, wie ich es mir vorgestellt hatte. Ich bin relativ locker ins Ziel gekommen, das Schwimmen war in Ordnung, das Rad fahren war in einem lockeren Grundlagentempo, und der Marathon war ein lockerer Longjog.
Bitte nicht falsch verstehen, der Ironman war schon anstrengend. Jedoch war es so, dass ich nie aus der Komfortzone rausgekommen bin, ich fast die ganze Zeit über im Grundlagentempo unterwegs war, da es ganz einfach nicht schneller ging. Aber wenn man im Training die meiste Zeit nur im lockeren Grundlagentempo, aus welchen Gründen auch immer, trainiert, so wie ich es getan habe, dann kann man nicht viel mehr erwarten.
Nach dem Ironman war es so, dass ich im Training zumindest am Rad bei Einheiten bis zu 2 Stunden mich überwinden konnte und schneller unterwegs war, doch beim Laufen ist absolut nichts gegangen. Daher habe ich mich schon im Sommer umgesehen, was ich da machen kann.
Die Option, dass ich weiterhin meine Pläne selbst schreibe, mein Training selbst gestalte, will ich zumindest für die kommende Saison nicht mehr weiter in Betracht ziehen. Ich weiß, dass ich dann wieder im Grundlagenbereich trainieren werde, ich beim Laufen definitiv nicht schneller werde. Daher brauche ich einen Trainingsplan von jemand anderem, der sie für mich erstellt.
Vor Jahren hatte ich mit Gerhard Brandl einen tollen Trainer. Die Trainingspläne waren an die jeweilige Person perfekt angepasst, auch das Wetter und die Wettkämpfe wurde immer berücksichtigt, es gab viel Hilfestellung usw. Allerdings ist es so, dass mir der Sport nicht mehr sooo viel wert ist, dass ich im Monat ca. 100,- für einen Trainer ausgebe.
Alternativen:
Die Zeitschrift Triathlon beinhaltet schon seit Jahren Gratis Trainingspläne für Triathleten. Viele Triathleten, die mit diesen Plänen trainieren, berichten viel positives von diesen Plänen. Ich lese regelmäßig diese Zeitschrift, schaue mir daher auch immer diese Pläne an, allerdins sind mir diese Pläne doch ein wenig zu allgemein gehalten. Ebenso gibt es im Internet solche Standardpläne zu finden.
Im Internet habe ich mir dann einige Plattformen angesehen, wo Trainingspläne angeboten, die, so das Versprechen dieser Plattformen, auf den Athleten zugeschnitten werden, und wo die Pläne von Woche zu Woche angepasst werden. Preis so um die 15 bis 20 Euro pro Monat. Vom Preis her wäre das für mich ok, 20 Euro im Monat geht für mich in Ordnung. Mich interessiert aber die Anpassung der Pläne: je nachdem was man die Woche zuvor trainiert hat, wird der Plan die folgende Woche angepasst, aber man kann auch selbst Anpassungen vornehmen. Um jetzt nicht alle Plattformen aufzuzählen, die ich mir angesehen habe, und wo ich den Gratismonat ausprobiert habe, möchte ich nur 2 nennen:
2exercise.app: leider wurde hier vor kurzem auf eine App umgestellt, was mir nicht gefällt. Ich will etwas haben, wo ich in Ruhe zu Hause am PC, am großen Bildschirm, herumspielen und herumexperimentieren kann. Die App ist für mich, ich betone: für mich, nicht benutzerfreundlich, obwohl 2exercise ein recht gutes Angebot mit einer tollen Auswertung hätte. Aber ein App will ich nicht.
GO!Coach: von Beginn meiner Suche nach einer Plattform oder jemanden der mich beim Training unterstützt gab es für mich ein Rennen zwischen 2exercise und GO!Coach. Alle anderen Plattformen sind bald ausgeschieden, und nachdem 2exercise nur mehr als App (bzw. alternativ nur mehr als schlechte Webapplikation) angeboten wird, habe ich mich für GO!Coach entschieden.
Ich kann noch nicht sehr viel über GO!Coach sagen, da ich noch im Gratismonat bin und daher noch nicht viele Trainingspläne bekommen habe. Was ich aber bisher miterlebt habe, scheint diese Plattform schwer in Ordnung zu sein. Man kann seine Daten eingeben, seine Pulsbereiche usw., was mir allerdings fehlt ist die Möglichkeit, nach Watt am Rad zu trainieren. Man gibt jede Woche an, wieviel man trainieren kann, wieviel Zeit man hat, und nach diesen Eingaben werden die Pläne erstellt. Ändert sich was, z.B. man kann/will mehr oder weniger trainieren, kein Problem, eingeben und einen neuen Trainingsplan anfordern, der in wenigen Minuten fertiggestellt ist.
Ich habe gleich zu Beginn angegeben, dass ich 7 mal in der Woche trainieren möchte. Entweder habe ich was falsch eingegeben oder die Plattform was falsch verstanden, auf jeden Fall bekam ich einen Trainingsplan, wo drinnen stand, dass ich angegeben habe, ich möchte pro Disziplin 7x in der Woche trainieren, und das ist zuviel, mein Plan wird an eine für diese Zeit sinnvolle Anzahl an Einheiten angepasst. Ich habe das super gefunden! Es wird nicht das so hingenommen, wo ich es will, sondern mir gesagt, he, das passt nicht, mach es lieber so, denn das ist besser. Ich habe dann die Daten ausgebessert, angegeben, dass ich 2x schwimmen, 3x Rad fahren und 2x laufen möchte, und einen neuen Trainingsplan angefordert. Im neuen Trainingsplan wurde mir wieder genau beschrieben, was sinnvoll ist, was ich in welcher Reihenfolge trainieren soll usw. Anmerkung: die Reihenfolge der Einheiten ist nur ein Vorschlag, man kann die Einheiten auch anders reihen.
Das ist nur ein kurzer Auszug, was ich bisher mit GO!Coach erlebt habe. Ich bin derzeit mit GO!Coach zufrieden, mal schauen, wie sich die Pläne über die nächsten Wochen hinweg entwickeln werden. Ich beabsichtige mal mit GO!Coach bis in den Sommer 2020 zu trainieren (man kann jederzeit kündigen, falls einem die Pläne nicht mehr zusagen). Als Hauptwettkampf habe ich den Ironman Austria am 5.7.2020 angegeben, an dem ich nicht teilnehmen werde. Mich interessiert, wie die Pläne bis zum Ironman gestaltet werden, ob diese Pläne mich zu einem besseren Ergebnis führen werden, als es meine eigenen Pläne getan haben, und wenn ja, dann werde ich mit GO!Coach zumindest bis Sommer 2021 weitermachen, denn ich beabsichtige im Jahr 2021 nochmals beim Ironman Austria teilzunehmen.
Bei GO!Coach gibt meine seine geplanten Wettkämpfe an, und seine Ziele. Ich habe unter anderem den Ironman Austria am 5.7.2020 angegeben, und als Ziel habe ich 10:30 angegeben. Wie gesagt, ich werde nicht im Jahr 2020 starten, aber ich bin schon sehr auf die Pläne gespannt, die mich zu einer Ironmanzeit von 10:30 führen sollen, wie diese aussehen.
So, genug Werbung für GO!Coach gemacht (ich bekomme kein Geld, kein Vergütung, keine Ermäßigung oder ähnliches von GO!Coach), auf geht's, trainiert muss werden!
