Aufgeräumt und ausgemistet

In den letzten Wochen habe ich meinen Trainingsplan aufgeräumt und ausgemistet, und diese Woche habe ich mich meinem Triathlon-Equipment gewidmet. Im Laufe der vielen Jahre, in denen ich Triathlon betrieben habe, hat sich eine Menge angesammelt, darunter zahlreiche Startnummern, Badekappen, Schnürsenkel, Trinkflaschen und vieles mehr.

Ich hatte schon länger vor, meinen Schrank auszuräumen, aber ich konnte mich bisher nicht dazu durchringen. Diese Woche schnappte ich mir einen großen Sack und packte ohne viel zu überlegen die meisten Dinge hinein. Bei einigen Gegenständen musste ich mich überwinden, aber sie lagen so lange unberührt im Schrank, dass ich letztendlich radikal vorging und den Schrank ziemlich leer machte.

Die wichtigsten Triathlon-Ausrüstungs- und Trainingsgegenstände habe ich behalten, für den Fall, dass ich mich doch noch einmal entscheide, für einen Triathlon zu trainieren und an einem Wettkampf teilzunehmen. Bis zum Sommer ist das jedoch nicht geplant, denn mein Schwerpunkt liegt momentan eindeutig auf dem Laufen, und dort läuft es nicht schlecht.

Neuer Laufschuh - Adidas Response

Mein bisheriger Laufschuh für lange, gemütliche Läufe im Gelände war seit ca. 3 Jahren der Adidas Supernova. Jedoch war es jetzt auf Grund des Alters und der Kilometerleistung (ca. 1500km) an der Zeit, diesen Laufschuh zu ersetzen, und die Wahl ist auf den Adidas Response gefallen. 

Der adidas Response ist ein guter Laufschuh, der sich ideal für lange Strecken im Gelände eignet. Er ist mit einem breiteren Vorfuss ausgestattet, was ein angenehmes Tragegefühl vermittelt und eine schnelle Eingewöhnung ermöglicht, allerdings ist er auch vom Gewicht her ein recht schwerer Laufschuh.

Dieser Laufschuh ist zwar nicht für schnelle Läufe geeignet, jedoch bietet er eine ausgezeichnete Dämpfung und Stabilität für längere Läufe im Gelände. Der adidas Response ist ein hervorragender Ersatz für meinen bisherigen Laufschuh, den adidas Supernova. Er ist bequem anzuziehen und bietet ein sehr angenehmes Laufgefühl. 

Ich habe den Adidas Response gleich "ins kalte Wasser" geworfen, und ihn ohne Eingewöhnungszeit sofort für einen langen 2-stündigen Lauf angezogen und getestet. Tja, was soll ich sagen, angezogen, gelaufen und keine Probleme – er hat sofort perfekt gepasst und das alles zu einem sehr günstigen Preis.  

Gekauft habe ich den Laufschuh bei Geomix , die immer wieder sehr gute Angebote haben. Bei Geomix habe ich schon einige Laufschuhe gekauft, und ich bin mit diesem Shop sehr zufrieden.

In Niederösterreich hatten wir in dieser Woche Semesterferien. Wie gewohnt durften wir unsere Enkeltochter betreuen und somit sehr viel Zeit mit ihr verbringen, worüber wir uns jedes Mal sehr freuen. Daher habe ich mein Training so organisiert, dass ich früh morgens oder abends trainierte, um so viele Zeit wie nur möglich mit meiner Enkeltochter verbringen zu können.

Ich hatte bereits im Voraus geplant, dass diese Woche eine Regenerationswoche war, mit nur 3 Lauf- und 1 Radtrainingseinheit und einer Gesamttrainingszeit von nur 3:30. Obwohl die Einheiten kurz waren, haben sie eine hohe Intensität gehabt und mir viel Spaß gemacht, auch wenn sie anstrengend waren.

Ab morgen startet das richtige Training für den Leobersdorfer Brückenlauf (10km). Es wird eine intensive Vorbereitung geben, einschließlich z.B. Intervall-, Dauer- und Tempoläufen. Ich bin gespannt, wie es mir in den nächsten Wochen ergeht und ob sich das harte Training auszahlt.

Eine abwechslungsreiche Woche

zumindest was das Wetter betrifft.- von frostigen -7°C am Montag bis hin zu Regen, Sturm und Schnee, alles war dabei, nur die Sonne hat ein wenig gefehlt. Auch auf den Laufstrecken gab es eine breite Palette an Bedingungen - trocken, nass, eisig, schneebedeckt und matschig. Aber auch durch so ein Wetter muss man durch, das stärkt den Geist, so heißt es zumindest.

Am Mittwoch merkte ich, dass ich etwas müde war, und beschloss daher, einen zusätzlichen trainingsfreien Tag einzulegen. Normalerweise trainiere ich nur am Sonntag, aber in dieser Woche fühlte es sich richtig an, eine zusätzliche kurze Pause einzulegen, um Verletzungen zu vermeiden. Meine Beine haben mir die Entscheidung gedankt, denn nach diesem zusätzlichen trainingsfreien Tag am Donnerstag ging es mir wieder besser. Bis zum ersten Wettkampf am 1.5. dauert es noch etwas, und da ist es besser, einmal eine kurze Pause einzulegen, als sich zu verletzen.